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イイね!
2015年08月08日

ブランパンでサンドイッチ

今日も朝からとても暑かったなぁ。でも夕方には雷と一緒に大粒の雨が風と共に落ちてきてビックリ。雨が上がると地表も冷やされて、一気に気温が下がって涼しくなってました。


さて、かれこれ2週間ダイエットを継続してますが、一応2kgは落ちまして少し楽になった気がするかも。ローソンで売っているブランパンを買ったりして糖質を抑えてたけど、あれって売り切れちゃうんですね。皆さん、糖質を下げようと頑張っているみたい!?





売り切れでも諦めきれないので、ついにホームベーカリーを買ってブランパンを作ってみました(笑) そこまでせんでも・・・という声が聞こえてきそうではありますが、思いの外美味しいんですよ。初めて焼いたので形がちょいとピーですが・・・繭みたいね。





ブランパンは原料が小麦ふすまというもので、栄養価が高くて糖質が少ないというダイエッターには見逃せない食品なのです。そのままではあれなんで、サンドイッチで食べました。いや、これモチモチで本当に美味しいです! パンって結構お腹一杯になるし、食べ応え十分です。


ダイエット続けるぞ~!
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Posted at 2015/08/08 23:22:33

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この記事へのコメント

2015/08/09 00:09:30
エルダリーさん、
こんばんは (^_^)

まめまめしいことなさるんですね。
敬服申し上げます。
…サンドイッチ美味しそうですね。
小腹の空いたワタシ、ヨダレがでそうです。(^^;;
コメントへの返答
2015/08/09 07:30:18
おはようございます。

いや、これ嫁さんが焼いたもので私は食べるだけです(笑)

今朝も食べたんですけど、早く痩せてモデル体型になりたいですよ^ ^ ロードスターが似合いますように!
2015/08/09 07:47:14
もうご存じかとは思いますが…

たしかに、ふすまが多いパンや全粒粉が多いパンは良いです。カロリー以外に栄養価も高いですし、消化にエネルギーを使う(これをダイエッターはマイナスカロリーと呼んでいます。野菜などが多い)ので、向いていますね。咀嚼が多く、満腹にもなる。

ただし!粉に挽いた穀類は吸収率が高いので太りやすい、が前提ではあります。GI値と言いますが、食パンやフランスパンは超高いです。ついでウドン、炊きあげる米、ライ麦パンはパンとしては低め、玄米、全粒粉パン、春雨、等です。

GI値は血糖値(インシュリン量)の関係をしめしているので、同じカロリー摂取量でも変わってきます。せっかくですので全粒粉パンや低GI食品にご注目ください^^
コメントへの返答
2015/08/09 20:36:17
こんばんは!

なるほど、粉に挽くと吸収しやすいんですね。

今のところは出来る限りうどんなどの麺類と根菜系を控えていますが、肉はバンバン食べてます。これでいいのか分かりませんけど、徐々に体重は減少方向に向かっています(^^♪

まー、たっぷり余ってますんであと10kgは平気と思います(笑)
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