ハロウィン～♪

毎年恒例ｗ
今年は『Heavy Metal Is The Law』
1985年リリース
名曲は色褪せない(^_^)b

つう事で
10月は-3kg
と言っても皮が余ったので80kg台に戻していたので、未だ80kg台ですが・・・
ある意味リバウンドに近い状態にしたので、中々落ちなくてチョット不安でしたが
何とか落ち始めました(^^;)

やった事

・足の裏にアレ→経過観察中

・完全無欠に近いコーヒー　→効果がありそう
詳細はネットで沢山出ているので説明しませんｗ


MCTオイル 360ml　2500円　約1ヶ月分


グラスフェットバター　160g　2500円　16回分
金かかりますわぁ(^_^;)

中々手に入りにくいモノなのですが、有り難い事に成城石井で販売していました。
会社の直ぐ側にあるので会社帰りに購入出来てます♪

・覚醒〇　→　コレヤバイ！

要はカフェインなのですが
1錠100mlです。
コレを週末、筋トレ開始20分前に
完全無欠に近いコーヒーと一緒に摂取

その後筋トレからの有酸素運動に入ると
燃えます！！
このクソ寒い時期になりましたが汗だくになります。

薬局で400円位で購入出来ます！

とりあえず
皮が余らないようにしながら今年は後4kg落としたいと思います(･∀･)

筋トレは負荷上げないとダメっぽいなぁ＾＾；

最近やっている事の１つ
バーピー 10×3セット →これキツすぎ　でも100回出来るようにする！！