今日一日（人間ドック結果、エスティマの整備）

今日おやすみをとりました。

人間ドックの結果がでたのですが、お酒やカロリーを抑えダイエットなどを行ったにもかかわらず、一部項目が今ひとつ。

胆嚢のポリープや善玉コレステロールが低かったりと。そこで主治医に結果を見てもらいました。

持病の腎炎は悪化傾向になく、安定。将来的に透析にならないように、血圧の薬をしっかりのみ、バランスの良い食事、運動、体重を少しずつ更に減らしていくこと。胆嚢ポリープは良性。その他も大きく数値を外れているということではないので、神経質になら必要はないとのこと。お酒もオッケーが出ました。

結局
「カロリー、運動、栄養のバランス、体重に注意しなさい」ということだと思います。普通のことを、しっかりと、いうことかと思います。とりあえず、ほっとしました。

今、平均一日11キロ、腹筋90回、ダンベルなどを行っていますが、運動量を増やす分には問題ないとのことなので運動量を増やしていこうとおもいます。


それ以外の時間は
5年ぶりにポリッシャーで車を磨いたり




上の部分は洗車のみ。下の部分はポリッシャーかけた部分。かなり汚れが付着しているのがわかります。



そのあと、コーティングをしたり




フロントレンズをクリーニングしました。








ジェームスで、オイル交換、エレメント交換、エンジン内部丸洗いなどをしてもらいました。

私自身の身体、エスティマのボディーも整備されたような気持ちでスッキリしました。


少し無理して、おやすみをとったのですが、充実した一日になりました。