いい汗をかきました💦

本日の琵琶湖岸は、朝から厚い雲に覆われ、今にも雨が振り出しそうで降ることなく、蒸し暑い夜を迎えています。
本日のランニングは、１９kmの距離を１時間３７分、キロ５分０３秒のペースでした。
これで、昨年８月以来、久しぶりの「月間１００km」を達成です。
よく走っているつもりですが、これでは現状維持がいいところで、なかなかスピードアップは望めないですね。





先週は、炎天下の中で走り、軽い熱中症になったのか、１週間、頭痛や肩こりに悩ませれました。
そのため、本日は、木陰を見つけては休み、何度も水を浴び、水分を大量に採りました。





日差しがきつくなった際は、樹木が生い茂って日陰の多い城跡公園を周回するなどして、なんとか走り切りました。
しかし、本日はよく水分を採りました。
携帯していったスポーツドリンク４００mlのほか、途中でスポーツドリンク５００ml、チョコマックシェイク（限定のカルピスシェイクが売り切れでした( ；∀；)）、いちごミルクジュース１缶、最後にもう一度、スポーツドリンク５００mlと補給しましたが、これでも、帰宅したら体重が１．５kg減っていました。
いったい、どれだけ汗をかいたのでしょうか。





湖岸には、早くも水草が漂着し始めていて、沖合にも大量の水草が浮いていました。
これが打ち寄せられて腐り始めると、湖岸のランニングがつらい状況になります。





夕方には、少しだけ日が差しましたが、夜になって雨が降り出しました。
しばらく、夕方までスキッと晴れたことが一度もありません。





昨日は、エクストレイルの洗車で、大量の汗をかきました。
ゼロウォーターで拭きあげて、きれいになって大満足です。