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2019年01月05日

ランニングと筋肉体操💦

ランニングと筋肉体操💦


本日の琵琶湖岸は、午前中、時雨れていたものの、午後には晴れ間が少し出てきました。
本日も、日差しがあるタイミングを見計らって湖岸に走り出しましたが、北の空から黒い雲が迫ってきています。




浜大津港では、"紅白の幕"が張られていました。明日は、消防署や消防団の出初式のようです。




徐々に重苦しい黒い雲が空に広がっていきます。




年末年始、"中一日"の間隔で走り続けてきたので、疲労が蓄積しているのか、身体が重く感じてペースが上がりません。
少し辛くなってきたので、近江大橋の一番高い地点まで坂を駆け上がり、そこから折り返しです。




途中、遊歩道をカモの一団が横断し、一時停止。




折り返してからは、強い向かい風を受けることになって、それでもなんとか耐えて走っていましたが、終盤になって、とうとう小雨が降り出し雨宿りです。

本日のランニングは、12.6kmを59分、キロ4分45秒のペースでした。
本日のランニングで、年末年始1週間の走行距離は"57km"になりました。




番組エンディングの言葉『筋肉は裏切らない』が、"新語・流行語大賞"にノミネートされ話題になっていた「みんなで筋肉体操」に年末からはまっています。
録画した再放送を、繰り返し再生しながら、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットのトレーニングです。
画像を見ながらだと、「最後までやり切る!」、「ラスト〇回!あと〇回しかできません!」という言葉に励まされ、厳しいトレーニングでも、最後まで諦めずにやり切ることができます。
短時間で効果をあげるため、身体に強い負荷をかけるので、少しケガは心配なんですが、その効果は絶大で、繰り返し続ければ、誰でも"キン肉マン"の身体に近づけると思います。

ただ、筋量が急激に増加したことで、最近、走っていて明らかに身体が重く感じられるので、今後は、ランニングに必要な筋力に的を絞って、少しセーブして続けていきたいと思います。




本日の晩酌ビールは、サントリーのセブン&アイ限定「ザ・プレミアム・モルツ ディープアロマ 心和む熟成香」です。
"とりぃ"さんのブログを拝見して、早速、買ってきました。

本来、食後や一日の締めくくりの時間に楽しむビールとのことですが、普通に晩酌ビールとしていけました。
ダイヤモンド麦芽に加え、複数種の濃色麦芽を使用しているとのことであり、ラベルの色からも濃い色の濃い味のビールを想像していたのですが、色は標準的な色合い、コクは少し強め、香りはしっかり、ただ濃いだけではなく、バランスが取れた美味しいビールと感じました。




現在、エクストレイルのカスタムを、いろいろと"妄想中"です。
ただ、少し"焦り気味"と感じているので、落ち着いて妄想に励みたいと思います。
ブログ一覧 | 日記
Posted at 2019/01/06 00:18:07

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この記事へのコメント

2019/01/06 09:49:09
おはようございます晴れ
ディープアロマ、もう購入&ブログアップとは早いですね!
グラスもプレモルになっていて、広告写真のようです(^-^)
お口に合ったようで、なによりでした。

エクストレイル、カスタム化で進化するプロセスも楽しみですね♪
コメントへの返答
2019/01/06 10:16:57
とりぃさん、おはようございます。
気になって、早速、セブンで買ってきました。
最近、このグラスを使っているんですが、プレモルの時だけは、プレモルの表示を表にしています!
ラベルから、濃い濃いビールを想像していたのですが、華やかな香りと、濃さを追求しすぎない、バランスの良さを感じました。

乗り始めて4年半、「いまさらカスタム」という考え方もあると思うのですが、みんカラを拝見していると、長年、愛車をカスタムし続け、整備しておられる方も多く、私もまだまだと感じています。
2019/01/06 17:52:33
JUN1970さん こんばんは!
自転車もそうですがこの時期は
止まるとすぐに体が冷えてしまうので
ランニング途中の雨宿りで
風邪など引かれなかったでしょうか?

体重が増えるほど筋トレ継続するとは
JUN1970さんは素晴らしいです。
自由人は筋トレをしてると
手首が痛くなったり
腰が痛くなったりで
なかなか続けられません (-_-;)
負荷を軽くして継続できるよう
自由人も頑張ります!
コメントへの返答
2019/01/06 19:21:52
自由人さん、こんばんは~。
立ち止まると、確かに身体が冷えるのですが、写真の撮影など、なにかと理由をつけて、どうしても立ち止まってしまいます。

自由人さんからコメントをいただき、雨のレースを想定して、カッパなどを用意しなければいけないことを思い出しました。

筋肉は、比重が脂肪の3倍なので、筋トレをすると、どうしても体重が増えてしまいます。
「筋肉体操」、本当にお勧めです!
とってもいいトレーニングになります。
ちょうど明日から、第2シリーズの放送が始まります。(近畿地方は別番組で放送がないのですが)
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JUN1970です。ランニングを趣味としています。

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