暖炉のブログ一覧

女性にとっても切っても切れない悩みといえば、月経にまつわるものだと思います。

私はいつも月経前になると、止まらないくらいの猛烈な食欲に襲われてしまったり、身体がかなり浮腫みやすくなったり、肌にニキビや吹き出物が出やすくなり、かなり肌がべたつきやすくなります。

また、月経中は本当にお腹が痛くなる事が多く、月経開始の初日や２日目はお腹が痛すぎてベッドから起き上がれない時も稀にあります。

３０分位じっと耐えたり、鎮痛剤を飲むことで対処しているのですが、生理痛が結構重くて苦しんでいます。

下腹部が重たく痛い感じがし、ずっと鈍痛が継続している実感があり、立っていようとしてもお腹が苦しくて全く力が入らなかったり、生理痛は本当にしんどいものです。

婦人科で以前漢方薬を処方してもらって症状を緩和したりもしましたが、最近は忙しくてなかなか婦人科に通院していないので、漢方薬を飲んだり何らかの対策をした方が良いのかなと悩んでいます。

健康のためには月経はとても大事ですが、ダイエットするとよく月経が乱れるのも悩みです。

食事を減らして栄養が不足したり、かなり無謀なダイエットをして体重が一気に減ってしまったりすると、月経のリズムが狂う事が多いので、最近は健康のため月経に影響するほどのダイエットはしないように気をつけています。

また、健康や美容のために浮腫み対策は頑張りたいものですが、浮腫みは入浴をしたりマッサージすることで解消しやすくなったり、食事で減塩を意識したり、野菜やフルーツなどで積極的にカリウムを摂ると改善しやすくなると思いました。

普段から薄味の調理を心がけたり、減塩のだししょうゆを上手く使いつつ、料理してます。

生理痛がひどい女性と、あまりひどくない女性がいますよね。

私の場合、学生の頃はあまり気にならなかったのですが、成人したあたりから生理痛を強く感じるようになりました。

また、生理前にはお腹が張るため、もうすぐ生理が来るというのが感覚でわかるようになったのです。

生理痛で困るのは、痛みのせいで眠れなかったり仕事ができなかったりすることですよね。

私はどうしても薬に頼るのが嫌で、我慢して乗り切ることが多かったんです。

薬は依存性が高く、飲み続けると痛みに弱くなってしまう気がしていました。

しかし、仕事や私生活に影響が出るようになったため、念のため病院で診てもらうことにしたのです。

エコー検査や血液検査を行いましたが、これといった異常は見つかりませんでした。

生理痛は体質の問題で、改善することはできないと落ち込んだのです。

そんな私に先生は低用量ピルを勧めてくれました。

低用量ピルとは、ホルモンバランスをコントロールして生理痛や生理不順を和らげる薬です。

ただ、最初は吐き気や腹痛などの副作用があったり、稀に血栓ができることがあると聞いて正直不安でした。

それでも無理に痛み止めを飲んで痛みを抑えるよりは、ピルでホルモンバランスを正常に戻したほうが健康的に感じました。

そのため不安はありましたが、マーベロンというピルを飲み始めることにしたのです。

結果的に、生理痛は大幅に改善しました。

そしてもう一つ嬉しかったのが、肌がとてもキレイになったことです。

これもホルモンバランスが整ったことによる作用で、キメ細かくなりニキビができなくなりました。

血栓が起こる確率は本当にごくわずかなので、それほど敏感になる必要はないようです。

喫煙者や肥満の人は服用することができませんが、若く健康な人であれば問題ありません。

痛みのない生活は本当に幸せで非常に快適です。

子どもを作る予定ができるまでは、ピルに頼ってみようかと思っています。

子どもが産まれてから、食生活に気を付けるようになりました。

それまでお肉料理やパンなどが大好きだったのですが、やはり和食中心の食事を産婦人科などでもかなり言われることがあったので、和食中心で食材にもこだわるようになりました。

和食中心の食生活で特に大切にしているのが、発酵食品です。

発酵食品は健康にも良いと言われているので、意識して摂るようにしています。

毎朝パンにジャムを塗っただけだったのですが、納豆ごはんに塩麹でつけた生野菜を食べるようになりました。

塩麹につけるとかなりご飯もすすみ、３歳の子どもでも塩麹につければにんじんを生で食べてくれるので、助かっています。

野菜の効能を調べて、一番最高な調理法で食べるのが好きです。

例えば大根です。大根には酵素が多く、殺菌作用もあります。

大根にはちみつをかけただけの飴大根は、子どもでもばくばく生の大根を食べてくれます。

ブロッコリーなどに多く含まれるビタミンは、あまり加熱しすぎるとビタミンが壊れてしまいます。そこでブロッコリーは軽く茹でただけの、まだまだ固いものを食べるようにしています。

最初は違和感がありましたが、慣れてしまうと固い方がおいしいですし、海外ではブロッコリーは生で食べられているくらいです。

また、最近は根菜を皮ごと食べるようにしています。

皮に一番栄養があるので、人参やゴボウは必ず皮付きで料理します。

ゴボウはアルミを丸めたもので軽くこするだけで根っこもとれて汚れもしっかり落ちるのでおすすめです。

女性である以上、心身共に健康でありたいといつも思っています。


しかしながら、社会人になてから仕事でのストレスが増え、
日に日に食べる量（しかも甘いもの）が増え、
それが体重の増加とニキビの繰り返しに繋がってしまいました。


そこで私が出会ったのが、ヨガです。


最初は一人ではできないと思い、
きちんとプロに教えてもらいたいとヨガのスタジオに通い始めました。


体は人よりかたい方なのですが、
少しずつ沢山のポーズを習い、家でも練習しました。
それが、私の心身の健康への最初の取り組みでした。


ヨガの基本に慣れたら、スタジオ通いをやめ、
自宅で自分なりにストレッチをかねて、就寝前に３０～１時間ほどヨガを行うようになりました。


自分の好きなポーズだけを行う日もあれば、
本やDVDで学んだ新しいポーズに挑戦する日もあります。気分次第です。


それをほぼ毎日続けて、今は半年目になります。
不慣れだったヨガもだいぶ上達し、何より、ヨガと共に呼吸をコントロールするので、
リラックスも出来るようになりました。


汗もじわりとかくので、血液もきれいになり、
体重も今ではもとに戻り、肌の新陳代謝も活性化され、
ニキビの再発もだいぶ抑えられてきました。


ストレスの多い女性として、それを解決するために何が必要かというと、
それは甘いものを食べることではなく、カラオケに行くことでもなく、
リラックスをするということです。


自分で自分の心をコントロールしてリラックスすることで、私は心身共に健康でいられます。


目に見えて効果が分かるので、私はこれからもヨガを続けていきます。

うちの家系はガンで亡くなっている人が多い、
いわゆる「ガン家系」です。

私の記憶する限り、親族の４人はガンで亡くなっています。

ガンで亡くなる人は多いと聞きますが、
自分の家系でガンが出ているとやはり人ごとではないな・・・と感じます。

怖いもの知らずだった若い頃、
いつ死んだってそれが運命なのだから仕方ない！なんて思っていました。

今は大切な家族がいます。

守る存在が出てくると、「死ねない」と強く感じてくるものですね。

どうでもいいと思っていた健康診断も毎年受けるようになりました。

でも、健康診断は恐怖を感じるものになっています。

結果が送られて来たときの恐怖はたまりません。

「再検査」が出ていたらどうしよう・・・と。

もしもの時のための備えはしているつもりですが、
家族には何と言ったらいいのか・・・なんて妄想して、凹んだりして。


最近は体の痛みに敏感になっている自分がいます。

TVでも芸能人の「脳梗塞」などの話題がよくでますよね。

頭が痛いと「脳の病気なんじゃないか」と疑い、
初期症状を照らし合わせてみたり、下腹部の痛みがあれば、
女性の病気を疑い、

自分でも少し気にしすぎかなぁなんて思う時もあります。

年齢が上がるたびにガンが近づいてきているようで、
不安は尽きません。

子供育てをする中で、やはり自分も
おばあちゃんになってみたいなと思うようになりました。

じゃなかったら、せめて両親よりは長生きしないとね！
親不幸にはなりたくないし・・・と思っています。

なので、健康診断を中心に管理していかねば！なんて思っています。

ガンの特効薬が明日にでもできないかなぁと考える日々です。