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どやちんのブログ一覧

2014年02月28日 イイね!

血管老化度チェック。。。

血管老化度チェック。。。職場にいつも来てる、ヤクルトさんが、
今日は、測定器を持ってきて、チェック。

血管年齢を測っていただきました。

56歳って。Orz (性別も間違えてるし。。)



(以下、レポートの裏面に書かれていた内容)

血管を若く保つには?
動脈硬化が進行する原因は、高血圧・高血糖・ストレス・喫煙などさまざま。それらが、血管の内皮細胞を傷つけ、そこにコレステロール等がたまり血管を硬くします。さらに血液の通り道を細くしてしまい、心臓や臓器に大きな負担をかけてしまいます。

1、食生活の改善
 ・食べすぎに注意!腹八分目の量を食べましょう
 ・塩分はひかえて高血圧予防を
 ・緑黄色野菜には抗酸化成分がたくさん!血管壁の内皮細胞を傷つけさせない
 ・魚に含まれる不飽和脂肪酸(EPAやDHA)は血をさらさらに!
 ・大豆製品には、悪玉コレステロールを減らすなど効果的!

2、適切な運動
 ・血流を良くするくらいの運動で十分
 ・運動をすることで中性脂肪が減り、余分なコレステロールも減ります

3、禁煙
 ・喫煙すると血管が収縮したり、血圧を上昇させ、動脈硬化や高血圧の原因になります
 ・タバコを1本吸うと、血管が硬くなる状態が30分続くといわれています

4、ストレス発散
 ・ストレスは血圧を上昇させ、また過度な行動をとりがちになります
 ・趣味を見つけるなど、適度なストレス発散を!

5、乳酸菌を摂ろう!
 ・便秘の状態が続くと血液がドロドロに
 ・腸内環境を整えることはさらさら血になるために効果があり!

皆さんも、ご注意ください。。。
Posted at 2014/03/01 01:01:27 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2014年02月27日 イイね!

見えるかな、見えないかな。。。

見えるかな、見えないかな。。。一昔にあった、「ステレオグラム

幾何学模様の中から浮かび上がる立体の画像




最近、ほんと目が見えにくくなってきたので、トレーニングしようと思って。。。

アプリでは、「視力ケア アイトレ3D」というのがあったので、インストールしました。
Posted at 2014/02/27 22:59:11 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2014年02月26日 イイね!

これは、あかん。。。

これは、あかん。。。PM2.5
どう見ても、体に良くない。

敏感な鼻が、ズルズルです。

嫌な季節になりました。Orz


(画像は新聞より拝借)
Posted at 2014/02/27 00:47:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2014年02月25日 イイね!

頂きました。。。

頂きました。。。1枚で好きなハーゲンダッツ
ミニカップ(120ml)2個と引き換えできる

ハーゲンダッツ ミニカップギフト券(1枚)。

パナソニックのあかりで至福の時間プレゼント」に
応募していたこともすっかり忘れていました。。。
Posted at 2014/02/26 02:04:57 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2014年02月24日 イイね!

沖縄土産の定番。。。

沖縄土産の定番。。。海ぶどう 80g 840円

ちんすこう 7種14袋 525円

べにいもたると 6個入小 630円

さーたーあんだぎー黒糖蜜 小 525円
Posted at 2014/02/25 00:00:24 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記

プロフィール

「買っちゃいました。。。 http://cvw.jp/b/238030/38644130/
何シテル?   10/03 23:31
どうぞ宜しくお願いします。 お気に入りのミニバンなので、これからもいろいろ教えてくださ~い。 JE3BHP
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