YBD　215/40R17 : 603.8mm 30㎜ﾜｲﾄﾞｽﾍﾟﾝｻｰ　ハンドルいっぱいで擦る

YBD　225/45R16 : 609.4mm　ギリ行けるか？

YBD　205/50R16 : 611.4mm　頑張れば？

B 　215/45R16 : 600.4mm　確実

YBD　195/45R16 : 582.4mm　確実

Y 　245/45R16 : 627.4mm　ほぼ無理

YBD　215/40R17 : 603.8mm 30㎜ﾜｲﾄﾞｽﾍﾟﾝｻｰ　ハンドルいっぱいで擦る

YBD　225/45R16 : 609.4mm　ギリ行けるか？

YBD　205/50R16 : 611.4mm　頑張れば？

B 　 215/45R16 : 600.4mm　確実

Y 　 245/45R16 : 627.4mm　ほぼ無理


YBD　195/45R16 : 582.4mm　確実

YBD 195/50R16 : 601.4mm 確実


Y=A052
B=RE-71RS
D=DIREZZA Z3



225/45R16 : 609.4mm
195/50R16 : 601.4mm

225/45R16 : 609.4mm
225/45R16 : 609.4mm

YBD　215/40R17 : 603.8mm 30㎜ﾜｲﾄﾞｽﾍﾟﾝｻｰ　ハンドルいっぱいで擦る

YBD　225/45R16 : 609.4mm　ギリ行けるか？

YBD　205/50R16 : 611.4mm　頑張れば？

B 　 215/45R16 : 600.4mm　確実

Y 　 245/45R16 : 627.4mm　ほぼ無理


BD 195/45R17 : 607.8mm リア確実　フロント問題ない？？

YBD　195/45R16 : 582.4mm　確実

YBD 195/50R16 : 601.4mm 確実


Y=A052
B=RE-71RS
D=DIREZZA Z3



225/45R16 : 609.4mm
195/50R16 : 601.4mm

225/45R16 : 609.4mm
225/45R16 : 609.4mm

YBD　使　215/40R17 : 603.8mm 30㎜ﾜｲﾄﾞｽﾍﾟﾝｻｰ　ハンドルいっぱいで擦る

YBD　未　225/45R16 : 609.4mm　ギリ行けるか？

YBD　未　205/50R16 : 611.4mm　頑張れば？

B 　 使　215/45R16 : 600.4mm　確実

Y 　 未　245/45R16 : 627.4mm　ほぼ無理


BD 使　195/45R17 : 607.8mm リア確実　フロント問題ない？？

YBD　使　195/45R16 : 582.4mm　確実

YBD 未　195/50R16 : 601.4mm 確実


Y=A052
B=RE-71RS
D=DIREZZA Z3



225/45R16 : 609.4mmF
195/50R16 : 601.4mmR

225/45R16 : 609.4mmF
225/45R16 : 609.4mmR

YBD　使　215/40R17 : 603.8mm 30㎜ﾜｲﾄﾞｽﾍﾟﾝｻｰ　ハンドルいっぱいで擦る
YBD　未　225/45R16 : 609.4mm　ギリ行けるか？
YBD　未　205/50R16 : 611.4mm　頑張れば？
B 　使　215/45R16 : 600.4mm　確実
Y 　未　245/45R16 : 627.4mm　ほぼ無理
BD 未　205/45R16 : 591.4mm　問題ない


BD 使　195/45R17 : 607.8mm リア確実　フロント問題ない？？
YBD 使　195/45R16 : 582.4mm　確実
YBD 未　195/50R16 : 601.4mm 確実


Y=A052
B=RE-71RS
D=DIREZZA Z3


225/45R16 : 609.4mmF
195/50R16 : 601.4mmR

225/45R16 : 609.4mmF
225/45R16 : 609.4mmR

225/45R16 : 609.4mmF
205/50R16 : 611.4mmR

CAR MATE / カーメイト GIGA LEDストップ&テール レッド T20ダブル / BW331

テール　CAR MATE / カーメイト GIGA LEDストップ&テール レッド T20ダブル / BW331

バック　GIGA LEDリバース2 T20シングル WH / BW314

> テール　CAR MATE / カーメイト GIGA LEDストップ&テール レッド T20ダブル / BW331
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>
X-treme Ultinon LED T20 Amber / WY21

> > テール　CAR MATE / カーメイト GIGA LEDストップ&テール レッド T20ダブル / BW331
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> > バック　GIGA LEDリバース2 T20シングル WH / BW314
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> X-treme Ultinon LED T20 Amber / WY21
PHILIPS(フィリップス) ワーニングキャンセラー LED専用 ハイフラ防止抵抗ユニット 21W用 2個入り 18957x2

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> PHILIPS(フィリップス) ワーニングキャンセラー LED専用 ハイフラ防止抵抗ユニット 21W用 2個入り 18957x2
>

PHILIPS(フィリップス) テールランプ ストップランプ LED バルブ T20ダブル(W21/5W) レッド 75lm/15lm 12V 1.97W/0.4W エクストリームアルティノン X-treme Ultinon 12768X2

〔オイルの種類：SS8号、オイル量（片側）309cc、フォークオイル油面高さ179.5mm〕

スプリングの長さを〔標準572.2mm、限度560.2mm〕

9月9日　月曜日　晴れ

マラソン　　　　　1.5km
ウォーキング　　500m


79.1㎏

9月10日　火曜日　晴れ

マラソン　　　　　3km
ウォーキング　　　500m

78.5㎏

筋肉が少し慣れた

9月11日　水曜日　晴れ

マラソン　　　　　5km
ウォーキング　　２㎞

78㎏

少し距離を延ばした。　きつい・・・

9月12日　木曜日　晴れ

マラソン　　　　　６km　　４５分　（中学の記録２４分　　取り敢えず目標タイム)
ウォーキング 　　２㎞

77.9㎏

疲労がピーク　走ると筋肉が痛い

9月13日　金曜日　晴れ

マラソン　　　　　４km　　
ウォーキング 　　2㎞

76.9㎏


明日は、ツーリング距離を短く体力温存

長野ツーリング

9月14日　土曜日　晴れ

78.6㎏



9月15日　日曜日　雨時々曇り時々晴れ

77.9㎏



9月16日　月曜日　台風時々嵐時々曇りのち晴れ

78.8㎏

9月13日　火曜日　晴れ

マラソン　　　　　4km　　
ウォーキング 　　2㎞
100m走　　　　　　16秒4

76.6㎏

疲れが残るので、少し距離を短くした。

9月18日　水曜日　晴れ

マラソン　　　　　６km　　33分　（中学の記録２４分　　取り敢えず目標タイム)
ウォーキング 　　２㎞
100m走　　　　　　15秒3　　　　　（高校　記録12秒前半　13秒ぐらいまで戻したい)

76.3㎏

9月19日　木曜日　晴れ

マラソン　　　　　６km　　30分　（中学の記録２４分　　取り敢えず目標タイム)
ウォーキング 　　２㎞
100m走　　　　　　15秒8　　　　　（高校　記録12秒前半　13秒ぐらいまで戻したい)

76.6㎏


満月の中、走るのはとても気持ちい
ただ、タイムを縮めようとかなりペースを上げたら、本気でひっくり返るかと思った。

9月20日　金曜日　晴れ

マラソン　　　　　６km　　30分55秒　（中学の記録２４分　　取り敢えず目標タイム)
　　　　　　　　　　　　　　　前日より2分ちょっと縮めた。
　　　　　　　　　　　　　　　前日記録書き間違え　33分30秒
ウォーキング 　　２㎞

100m走　　　　　　15秒59　　　　　（高校　記録12秒前半　13秒ぐらいまで戻したい)
　　　　　　　　　　　少し縮まった


77.1㎏


3日間便秘体重が減らない。てか、増えてる。


マラソンは、もっとスローペースでやって距離を延ばした方が効率よく体脂肪が減るのだろうか？

まっちょごりになるまで、あと351日

9月21日　土曜日　晴れ

筋肉疲労ピーク　マラソンお休み





9月22日　日曜日　晴れ

ゴルフ　18ホール歩き　GPS計測　8.7㎞ウォーキング





9月23日　月曜日　曇り

草野球　　打てなかったから、そんなに走っていない。

9月24日　火曜日　曇り


睡魔に勝てず、サボり・・・



77.1㎏

9月26日　水曜日　小雨



マラソン　　　　　８km　今まで、2㎞を10分で走っていたが2㎞12分にスピードダウン
　　　　　　　　　　　　　　　距離と走る時間を増やす
　
ウォーキング 　　２㎞

100m走　　　　　　14秒41　　　　　（高校　記録12秒前半　13秒ぐらいまで戻したい)
　　　　　　　　　　　やったぜ！１４秒台に突入♪　あと５秒縮めれば世界記録ww


77.4㎏

体重が減らない…何故？
走る時間と距離を増やして効果が出なかったらどうする？
やっぱり、食事制限が必要か？それをやりたくないから走ってるのに…

お腹周りの肉は相変わらずだけど、最近やたらと足が締まってきた。走ってる効果か？

9月26日　木曜日　晴れ

10㎞　ジョギング58分　　2㎞約12分ペース

ウォーキング 　　２㎞

100m走　　　　　　14秒5

76.6㎏



9月27日　金曜日　晴れ

10㎞　ジョギング58分　　2㎞約12分ペース

ウォーキング 　　２㎞

100m走　　　　　　14秒3　　新記録♪　

76.5㎏





9月28日　土曜日　晴れ

ゴルフ　6.8㎞ウォーキング　(プレー中）

9月29日　日曜日　晴れ

ゴルフ　5.7㎞ウォーキング（プレー中）
夜家族で4㎞ウォーキング


7.7㎞　増えてる…






9月30日　月曜日　霧雨　　　

10㎞　ジョギング58分　　2㎞約12分ペース

ウォーキング 　　２㎞

100m走　　　　　　14秒61　　　　13秒台出たと思ったけど寧ろ遅かった…　70m付近からの失速が問題。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆に言えば、70m付近まで加速を維持できるようになった。

77.4㎏　　　減らない。ただ、体は締まって来てると思う。

10月1日　火曜日　曇り時々霧雨　　

10㎞　ジョギング68分　　何故か、6㎞地点から失速。残りの4㎞歩いたり走ったりの繰り返し。初めて歩いてしまった。　

ウォーキング 　　2㎞

100m走　　　　　　14秒81　足が重い。重りを付けられてる感覚だ。　　　


76.9㎏　　　少し動きが出て来たかな？動きが出そうな気配を感じてきている。


今週から、ヘルシアもしくは濃いお茶を摂取しています。

10月2日　水曜日　曇り時々雨　

10㎞　ジョギング‐‐分　　2㎞で失速。頑張って4㎞走る。前日から体がおかしい。筋肉と関節が痛い。疲れがピークか？
　　　　　　　　　　　　　　　　オーバーワークかと思ったが夜発熱　のどの痛み　風邪を引いたようだ…

ウォーキング 　　-㎞

100m走　　　　　　体が重かったのでお休み。　　　


77.4㎏　　　体重が増えてる…３日便秘だから仕方がないか。　

10月3日　木曜日　　

飲みでお休み　　　
77.5㎏　




10月4日　金曜日　曇り時々雨　

ジョギング　　　　 7㎞ 48分　　
ウォーキング 　　2㎞　15分
100m走　　 14秒23　　　　　　　
体重　　　　　　　　76.4㎏　



10月5日　土曜日　　雨　

ゴルフ前日の為お休み　　　　　　　
体重　　　　　　　　76.4㎏　



10月6日　日曜日　曇り

コンペ
プレーウォーキング　12㎞

10月7日　月曜日　晴れ　

ジョギング　　　　 10㎞ 60分　　
ウォーキング 　 　2㎞　
100m走　　 14秒43　　　　　　　
体重　　　　　　　　 76.6㎏　

金木犀の香りがとても心地が良い夜のジョギング
100m走もなかなか14秒台を切れないし
体重が変動しない…
夕ご飯の量も減ってるんだけどな…

10月8日　火曜日　晴れ　

スイミング　　　　 　　1200m
水中ウォーキング 　 　500m　

トータル90分の運動


体重　　　　　　　　 77.1㎏


ムムム…体重が増えてるぞ？
食事の量は絶対的に減っている。
運動量もかなり増えているのに…
何故、体重が落ちない…？？？？？？

今、私の体内で何が起きている？

脂肪が減り、筋肉が増えているのならば良いのだが…
夕べは、体脂肪が2％も増えていた。水泳で水分を吸収したからかな？

10月9日　水曜日　晴れ　

サボり　　　　　　
体重　　　　　　　　 78.6㎏
あまりにも、体重の変動がないので爆食いを決行



10月10日　木曜日　曇り時々霧雨　

ジョギング　　　　 10㎞ 　57分　　
ウォーキング 　 　2㎞　
100m走　　　　　　　　　 14秒45　　　　　　　
体重　　　　　　　　 76.8㎏

10㎞走るのに、息苦しさは感じないがスタミナの無さを感じる。
ただ、少しでも自分が走り易いペースにすると60分を切ってしまう。
100mのタイムは伸び悩んでいる。70㎏切れば、13秒台出ると思うんだけどな…
てか、100m失速しないで走りきれれば13秒台は出るかな？
10㎞走る前なら出るかな？？
目標は、12秒台

10月15日　火曜日　　台風大雨　

プール
スイミング　700m
水中ウォーキング　300m

子ども達の水泳の先生
長女は、10mしか泳げなかったが40分の特訓で25m泳げるようになりました。
次女は、全く泳げなかったのですが、30分の特訓でバタ足5m泳げるようになりました。
　　　　　　ビート板を使って15m　　　　　　
体重　　　　　　　　 77.7㎏




10月16日　水曜日　曇り時々霧雨　

ジョギング　　　　　 8㎞ 　　　
ウォーキング 　 　　2㎞　
100m走　　　　　　　　　 14秒40　　　　　　　
体重　　　　　　　　 75.8㎏

なかなか、１４秒台が切れない…
体重、70㎏切れば１２秒台出るんじゃないかとポジティブ考えてしまう。

10月17日　木曜日　晴れ　

ジョギング　　　　　 5㎞ 　　　
ウォーキング 　 　　1㎞　
100m走　　　　　　　　‐‐秒　　　　　　
体重　　　　　　　　 75.7㎏

前日の100m走で、ゴール寸前でピキと来て少しやばいかな？と思ったが、
一日経って、痛みはなかったから走ってみた。
3kmぐらいから痛みが強くなり、5㎞で断念

スポーツセンターから、びっこ引いて退場していくのは
もの凄い敗北感？リタイヤ？　兎に角、負けた～という気持ちでいっぱい。
しばらくは、室内トレーニングだな。

10月18日…以降　多からず少なからず、毎日ちゃんと走っています。

飲みに行く日は、お昼休みに少し

あとは、いつも通り。


最近、体力が落ちた？
10kmが、凄くシンドイ…

ペースがばらつく。

速い時の１㎞は、５分10秒で走ってしまう。
遅い時は1㎞を、７分ちょっとかかってしまう。

体が、少し変化してきたように感じる。

10月27日　日曜日　晴れ

ジョギング　　　　　 5㎞ 　　　
ウォーキング 　 　　1㎞　
100m走ダッシュ５本　　１３秒６８

家族でマラソン
子どもらは、3㎞
私は、5㎞　日中ゴルフで、10㎞歩いている。

いつもは、ストップウォッチを持って走って自分で計測しているが、
この日は、嫁に計測してもらった。
１３秒台

ただ、これは私の非公式

いつもどおり10㎞走って、疲れた状態で片手にストップウォッチを持って走って
計測した物を、自分の公式タイムとする♪


体重は、少し動き出した。
２週前まで、77㎏台から76㎏台を行ったり来たりでしたが、
最近は、76㎏台から75㎏台です。

調子が良い日は、75㎏切りそうになる。

良ちゃんへ

図面の添付します。

A～Dの寸法を測ってください。


押しボタンや100Vを引っ張るのはどっちがいい？　右か左（内側から見た方向）

押しボタンは、埋め込み式と露出型がありますが、両方持っていくから考えておいて。

壁が、石膏ボードだから埋め込みの方が良いかな？配管の手間が省けるしね。好きな方を選んで。

以上、宜しく。

部品の値段は、追って連絡します。

良ちゃん、W,H寸法も確認して。
一応、良ちゃんが教えてくれた数字を、図面に記載しています。
確認、宜しく。

ありがとうございます。

押しボタンは露出型でOKです。
１００Vはシャターを内側からみて、左側が良いです。

寸法は、夜にでも確認してみます。

よろしくお願いいたします♪

配管を使う場合は、19パイの配管になります。

作業効率で言うと、押しボタンも左の方がよろしい…けど、配線の送りは、良ちゃんの専門だから問題なし。

宜しくね

図面って手描きやんwwwwwww

オイラは、まごころを大事にしていますので、
手書きを推進しています。
それに、最近少し離れたところに、
図面書き屋と知り合ったしwwwwwwwww

その「図面書き屋」がワタシでない事を祈りますｗｗｗｗｗｗ

大丈夫♪北ではなく西ですから(^_^)v

へっ？
オラか？

工業高校在校時代の方が難しかったぞ。。

Ｔ定規で書けるやんけ！

いや、違います。

そこから、北北西です。

Ｔ定規って…ｗｗｗｗ
せめてドラフター使いましょうよ(￣ｍ￣；)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

T定規なら良いけど、オイラは30㎝の事務用定規www

ドラフターは別室でデキル子だけ使ってました。

別室デキル子♪

オラはデキ無い子・・・

デキない子が使うと破壊される可能性があるので、使用はセンセが決めてました♪
（当時はかなり風紀が乱れてました・・・）

３年になってから使用した記憶・・・

オイラは、出来る子だから
1年生から、ドラフターを使っていた。
それも、夏休みに貸し切れでwwwww

いつでもどうぞ♪　

仕方ないから、また頼んでやるwwwwww








うそ！先日は、ありがとうございます。


また、特急でお願い致しますwwwww

もう、休日の昼間に電話してきて、今日中にいります的なのは勘弁wwwwww

> もう、休日の昼間に電話してきて、今日中にいります的なのは勘弁wwwwww

ってか少し離れたところってwwwwwしっかり離れすぎwwwwww(笑)。

何を言ってるんですか、

「もしもし、ポチット行きますね」

ちょ～近いじゃないですかwwww

またまた～遠慮しちゃって♪

次は、今日の夕方までに必要だとか言っちゃおうかな♪www

おつかれっす、ただいま計測が終わりました。

各、寸法は写真のとうりです。

あとは、、、、値段、、、かなぁ、、ｶﾞｸﾌﾞﾙ、、ｗ

よろしくお願いします。
（納入図、完成図は関西のＣＡＤオペさんでお願いします。ｗｗｗｗ）

ありがとう！

あとリモコンが何個いるんだっけ？

部品代は、仕入れ値で出すから、
取り敢えず、100万円用意しておけば、
多少はお釣りはあるはずwww

お手間掛けます！

リモコンは２個あれば嬉しい♪

ごりサンの手間があと100万かかるのかぁ、、ｗ
（アツアツで豪華ディナー付き）

頑張ってお金つくりますかねぇ、、ｗｗｗ

仕方がないから、50万以内で収まるように頑張るwwww

なおっぴどっとこむシャッター事業部の紹介料７．８％が加算されますので、
ヨロシクお願い致します♪ｗｗｗｗ

なおっP.com、Goriシャッター紹介料って、、、、、、、wwww　高けぇ！www

５０万か、、、、アツアツ2回分だなぁ、、、ｗ

がんばって、お仕事しようっと♪（汗）

良ちゃん、気を付けてね。

最近、勝手に事業部を作って紹介料とか言って、振り込ませる振り込み詐欺が流行ってるから。
注意してね。

一応、製品代だけど、50万＋消費税5％＝525,000
　　　　　　　　　　　　　　525,000＋顧問料7.8％＝565,950円になります。

　　　　　　　　　　　　　　3日以内に振込んでください。

　　　　　　　　　　　　　　なお、3日以内に支払いが確認できない場合は当局管理部による直接請求になります

スミマセン、、、払えないので、ゴリさん会社に入ってよいですか？

一応、電気工事は極めてますので、溶接さえできれば、即戦力になりますヨ♪
（溶接は電気・ガスともに取得済み、）

って、、よく見たら顧問料（ナオッP．コム）までちゃんと入っているじゃないですか！　２人で焼肉食べに行く気だな！ｗｗ

ふぅ、、Ikeヤンに相談しなければ、、、ｗｗｗｗｗ　

当局管理部＝Ike部とも言います。


てか、ちゃんと部品代調べないとwwww

ike部ｗｗｗ

執行部の部類になるんじゃ、、ｗ

お見積もり、宜しくお願い致します♪

ﾝ？
ﾄﾞｺﾆﾄﾘﾀﾃｲｸﾉ？w