けんじゅんのブログ一覧

居は4日目です。
おきてからおにぎりたべて、仕事行って、朝食ブッフェの補充がんばって、休憩中におかゆとカレーを茶碗に軽く1杯とゆで卵1個と温泉卵3個とほうれん草サラダ食べました。
昼の弁当が終わってから夜の宴会の皿の準備などして、仕事が終わり。
自転車で2時間弱のんびりとサイクリング。休憩中におにぎり1つとぷっちょたべて、車に戻って、またおにぎり食べて、車で3時間ｋぅらい寝てて、買い物して、温泉入ってサウナに15分くらい入って、すき家で牛丼特盛りの豚汁サラダセット食べちゃった・・・。
今日は食べすぎです。
66.6ｋｇの体脂肪が19.2％。

今日の体重は66ｋｇ。
体脂肪率は18.8％。
明日は早番なのでランニングしてないです。
明日仕事終わったらサイクリングしようかな。

今日は朝ごはんでおにぎり食べて、夕飯でチャーハンと焼きそばとフルーツをいっぱい。
仕事が終わってから疲れるまで腕立て伏せして、疲れたら30秒球形して、また腕立て伏せして・・・。
それがおわったらスローな速さでジョギング。
1時間ちょっとで6ｋｍくらい走って、最後の1ｋｍは歩きました。
65.5ｋｇ　1442ｋcal　体脂肪が17.7％だけど風呂上りだからだよね・・・。

今日は朝から仕事でした。
朝食にワカメサラダＷｉｔｈ塩、モヤシ、スクランブルエッグ、オカユにスープとウーロン茶たくさんでした。
ウーロンチャ２リットルは飲んだかな。おかげで朝食中の３時間で８回トイレ行きました（笑）
今日の担当は下げ物だったので下げ物がでるまで無意味にレストラン歩いていました。んで７時30分くらいからひまになったのでひたすらレストラン歩きました。１時間くらい。

仕事が終わってから天気良かったのでタイヤの小さな折りたたみ自転車で１時間くらいサイクリング♪
体重量ったら６６．４ｋｇになってました。基礎代謝は1444kcal。

ローソンで105円のキャベツサラダと中華ドレ、春雨スープとトン汁とウーロンチャ、あとは明日の朝ごはんのシーチキンマヨネーズとぷっちちょ買いました。
まぁ家帰ってきたら焼き鳥のネギマ（10本）が準備してあったので食べてます（笑）

来年の健康診断までに１２kg痩せたらWii買ってもらえて無理だったら買わなきゃ！あと５ヶ月くらい。昨日は６７kgだったかな。