少々大袈裟なタイトルですが😅
禁煙セラピーの著者アレン・カーさん的に言うと
喫煙者＝タバコの奴隷
だそうです😱
禁煙🚭して…やっと1年が過ぎました🥳
まだ1年…
タバコを吸いたい気持ちはありませんが…
やはりタバコを吸う夢は見ますね😱
酷い時には1箱吸って残り1本かぁ…
えっ⁉️
いつの間にこんなに吸ったの⁉️
マジで😳❓
っというところで目が覚める⏰
悪夢だ😈
本当に夢でよかった😮💨
さてさて…前回の🚭ブログは半年でしたが
それから更に半年経過したワタクシ個人の心境や変化をダラダラと備忘録として📝ます😅
禁煙して半年経つと太ってしまい😅改善が必要ですね〜♪
禁煙すると太る？
禁煙したばっかりに…😵
禁煙のせい？
そーじゃないんです‼️
禁煙中にタバコの代わりに…口寂しさでガムやアメちゃんを口に頬張り…カロリー摂取‼️
更には正常な味覚に戻り食事が美味しく感じるために今まで以上に過食する…カロリー摂取‼️
そりゃ太りますヨ‼️
決っして禁煙のせいではありません‼️
分かっちゃいるけど…ついつい食べてしまう😋
なので…禁煙🚭半年で4kg増加してしまった体を絞ってやる‼️
禁煙🚭半年経つと心も体も落ち着きタバコ無しの生活に慣れてくるのでダイエットに集中出来る👍
仮に禁煙出来たから体重増加しても気にならないよ❗️って言う人はいないと思いますが…😅
体重が増加し続けると、今度は肥満や糖尿、体力低下等の病気…いわゆる成人病にかかってしまう😱
そこまでなるんなら禁煙🚭諦めよう😓
どうせダイエットしても脂質の数値は下がらず健康診断で脂質異常と言われるのがオチ😰
…って❗️
今まで禁煙🚭失敗してきたワタクシの言い訳🤫
何度でも自分に言い聞かせる‼️
【決っして禁煙🚭のせいでは無い‼️】
そーなんです♪
だから頑張る😤
☑️日々の運動
禁煙する前からですが…2匹の散歩
禁煙してからは距離、時間、回数を増やしましたが…なかなか体重が減らない😭
なので…
散歩の後にスロージョギングを30分取り入れてみました👍
スロージョギングとは…ハァハァならない程度に走る🏃🏻♂️ので、ウォーキングより消費カロリーが約2倍で効率が良い手段です♪
最初はゆっくり走るだけでも息切れして何度も何度も走るの辞めて歩いていたけど…
継続は力なり‼️
続ける事によって毛細血管が生成されて呼吸も楽になり同じペースで走り続けられるようになりました♪
なんか…健康体🤗
ただ続けると飽きてしまいそうなんで…
アップルウォッチ買っちゃった♪
これで暫くは続けられる👍
☑️食事改善
運動だけではなく食事も改善が必要‼️特にワタクシのようなコレステロール値を下げなければならない人は⤵️
毎日の朝食はオートミール🥣
30g〜50gを水🚰or牛乳🥛に浸してレンチン♪
水の場合はお粥みたいでトッピングに塩昆布が👍
牛乳の場合はコーンフレークみたいでトッピングにバナナ🍌が👍
朝食のパン🍞からオートミール🥣に置き換えただけ♪
この運動と食事を続け健康診断にいざっ‼️参るっ🤨
結果は…
先ずは体重
1年前(禁煙前)は68kgから
禁煙して半年で72kgの4kg⤴️
そして半年後(禁煙1年経過)で64kgの8kg⤵️
うん♪頑張ったよぉ〜🤣
そして脂質は
総コレステロール
1年前 284mg/dl
半年 315mg/dl
今回 223mg/dl
きっ…きっ基準値内に入ったぁ‼️🤗
LDL-C 悪玉コレステロール
1年前 192mg/dl
半年 193mg/dl
今回 117mg/dl
これも嬉しい😆👍基準値内♪
今までなかなか下がらず家族性高コレステロール血症かな？って疑っていたけど…
ちゃんと下がるやん♪🤩
生きる希望が湧いてきた‼️
大袈裟だけど…😅
今回数値が変わらず改善出来なかったら…
🚬復活して💊で血液サラサラに…
って本気で考えてた😅
本当に嬉しい♪
けど…
まだ…課題が残ってる🤔
中性脂肪が…😱
でもこれは、今の運動と食事の改善を維持して様子見かな🧐あと、筋トレもプラスしたら良さそうだね♪特に第二の心臓とも言われる太腿あたりの筋トレ…スクワットかぁ…😅
これからも禁煙生活続けちゃいます🤗
ってか…
今年も来年もタバコ増税でどんどん高くなる↗️
ワタクシにはもうタバコを買い続ける金なんて無いっす‼️💸
小遣い殆どバイク代に使っているから😅
今思えば何やってんだろ❓って思います😅
小遣いでバイクのローン…しかも2台
まぁ…灰になって何も残らないタバコ代に使うよりはマシだけど😉
あっ⁉️🤭臭いは残る…(爆)
いやぁ〜本当に臭い🤢
特に喫煙者の口臭🤮
いつかは慣れるだろうと思ったけど…ムリ😵
今まで家族に相当な迷惑をかけたなぁ…って
特に嫁さん…
本当にゴメンよ😥
もし…子供達がタバコ吸い始めたら…
何も言えない…
言う資格が無い😓
でも…
今、頑張ってる姿を家族が見てくれるなら…
わかってくれるだろう…
きっと…☺️
そう思うとこれからも頑張れそう♪
まだまだ禁煙してたったの1年だけど…
まだまだ続けます✌️
目指せ卒煙‼️
では、また(´ω`)b
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Posted at
2021/08/12 14:36:30
少々大袈裟なタイトルですが😅
