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実はＧＷ前に比べると２キロ程リバウンドしてます。

(」°ﾛ°)｣ｵｰｲ!!

これが詰められないのは・・・

ＧＷで動かなかった＆週末の飲み会が毎週続いてるので、何とも戻せない状態が続いてます。

この２キロ結構辛いです。

真面目に重量感身にしみて感じてます。

普通なら何ともないんでしょうが、例えたら重力が倍になった様。

ダイエットはこれからも継続します。

熊猫式ずぼらダイエットのお話。

目標点（７０キロ台）には先週到達していたんですが、今週は安定していたんでＵＰしてみました。

＜スペック＞

体脂肪率　１３％中ごろ（瞬間１３％切る時も）
体重変化　８０キロ　→　７０前半～後半キロ（約１０キロ）
定点観測　夕食後　お風呂に入る前
実施期間　昨年８月～現在（８か月越え）継続中

実施方法　ゆっくり・良く噛んで食べるだけ

お菓子制限なし（しっかり食べてます！）・食事量の制限なし・煙草は吸いません・お酒は制限なし（普段は全く飲みませんが）

リバウンドは殆どないまま（ゼロでは有りません）

＜良いと思われるところ＞

男性なら理解して頂けると思いますが、下腹部『先』の弛みがすっきりです。
身動きが真面目に楽です。（そりゃ～１０キロもウエイト外せば・・）
相乗作用？、動き回る量が自然に増えた？ので筋肉も付いた様な。

＜困ったところ＞

　２０代で作ったスーツ・礼服も問題無く着れらるのですが、ウエストが緩すぎてベルトが必要（ズボンサイズ７９でも緩々に）。

＜感想＞

　ダイエットしている感覚は全く無く、普通の生活したままで痩せられるのは最高です。なのでストレスも無く大きなリバウンドも発生しなかったのかもしれません。

　お友達のお医者さん（脳外科）に云わせると、『その位にしておけ～』っー事なんで、これからは維持していきます（本当は６９キロ台を密かに狙っていたんですけど）。
　要は血中の栄養素（含むコレステロール）が不足すると、脳が委縮するらしいんで。医者の指導（っても脳外科専門医ですが）して急激なダイエットは避けてみました。
　
　

定点観測結果でやっと大台切りました。

内蔵脂肪の度数は変わりませんが、体脂肪率は１４％前半から１３％台にのりました。

此処までで８キロのダイエットですが、苦しんだ記憶が無いのは良い傾向。

軽くなると身動きも楽に成ります。

ランナーズ・ハイとか云いますが、ダイエット・ハイっーのも有るのでしょうか？

リバウンド・レスで来てますが、これから出るのか？？

決意とか要らないダイエットっーのは良いです。

今週はじめからチラチラ切り始めた７３キロ台

本日記録更新しました。

７２．６キロ！

此処までくると下腹部にしっかりと効果確認出来ます。

男性ならではですけど

どの位噛むのかっー事ですが、ご飯を一口頬張って３０回位・・
多分４～５回で飲み込んでいた筈なんで、半分と考えても３倍位は噛んでいる様です。

当然ながらご飯を食べる時間は長く成ります。会話が増えたりとかで、一寸嬉しい副産物も有ったり。

前回お通じが毎日の日課になっと書きましたが、これは事実。多いときには朝・晩の２回！宿便は老廃物を溜め込んでいる訳ですから良いはず無いわけです。

それと夕食時間から就寝時間までの間を開けましょう。出来るだけ早く夕食を食べて時間を空ける事は、起きている間は身体が動いているわけですから消耗する事、内蔵の活動も活発になって。宿便にも成りにくいという事に成ります。

便秘が解消されれば、体重だけでなくお肌にも宜しい筈です。

参加しませんか？熊猫式ずぼらダイエット。