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年末年始１０連休でしたが、その後の体重経過です。
７３．８キロで体脂肪率は１４．３％という結果

昨年夏から６キロ減少でリバウンドも無く済みました。
今年の目標は７１キロ台に乗せようかと思ってます。

これだけのウエイト絞ると、身体の疲れ方も違ってくる事も実感できます。

長年の肩のこりや腰痛も無く成って驚きました。

反面、お酒を飲まない習慣を一旦身につけてしまうと、たまに飲む機会で反動として出ます。身体がアルコールという異物を分解する為に使うエネルギーでどっと疲れが出ます。

毎日の様に飲酒していた時に、アルコールが入っても何ともなかったのは、身体と精神が知らぬ間に依存していたのかもしれません。

それと一番驚くのは、外食でも食べるメニューが変わった事。早食い向きの麺類（それも大盛り）からゆっくり食べられる定食・ご飯モノ系にシフト。味覚も濃い味から薄味に好みがシフトしました。同時並行で食べる量が減っていきます。

特別な事は何もしないダイエット。ゆっくり噛んで食べ、飲酒しないだけのシンプルなもの。反動も出ないもの道理かもしれません。

毎日続けるには基本的にズボラな性格なんで、こんなんがベストなのかも。

ダイエット手法は数あれど、熊猫式ずぼらダイエットの仕様公開したんで、何方か感染して欲しいところです。

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