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よく噛んで、ゆっくり食べるだけのダイエット。

体重減少・腰痛・肩コリも楽になったには理由があるのだろうと考えてみました。

食べ過ぎが減ってきた（ゼロじゃぁ有りません）：

　今までは早食い・余り噛まないでガンガン食べてました。ついつい食べ過ぎる事が多かったのですが、この頃不思議と食べすぎる事が減ってきた様に。
　満腹感とは、胃から糖分吸収されて、血糖値が上がる事で、脳が満腹感になるのですが、今までは血糖値が上がる以前に量を食べてしまい、結果摂取カロリー過剰になっていたのだと考えます。ゆっくり食べ・良く噛む事は、血糖値が上がるよりも食べる量が遅く成り、結果的に食べる量が減る事で脂肪が付かない様になるのだと思ってます。

肩のこりが減ってきた：

　良く噛む事で顎・首・肩の血行が良く成ったのではと思ってます。血行が良くなれば当然の結果として肩のこりは減ってくるとおもいます。腰痛も体重が減ってくる事で、動きやすい方向に向かった結果、腰痛も減るのだと思います。

他に何か変わった事は？：

　あーじ４さんが加齢臭対策としてオレンジジュースを飲むと良いってブログに書かれた事があって、私は毎日夕食前にコップ半分位飲んでます。これって加齢臭を防止する効能もあるのでしょうが、食事前に飲む事で、事前に血糖値が上がる様にしています。そうすることで早食いしなくても良い状態を作れるのではと考えます。逆に考えれば、食事の前に牛乳を飲めば、胃で吸収しにくい状態になって余計に食べてしまうのか？と思い、ヨーグルトや牛乳は食事の後に取る様にしてます。

　要はダイエットって、食べないとか運動とか苦痛を伴うと、それ自体がストレスになってリバウンドしたり、おもうように体重が減らなかったりするのだと考えます。ストレスは当然ながら捌け口を求めるわけで、それが大食いやカロリーの高いモノを取る事に求めてしまったら、そのダイエットは失敗に成ると。
　ですから良く噛む事で口も満足し、脳も満足させる事はストレスを極力抑え込める方法ではではないかと思います。

　食べ過ぎ無い事が重要で、新陳代謝で必要なカロリーだけ摂取するのを、如何にストレス無く済ませる事が出来るかに掛かっている訳です

　つづく