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2019年01月15日

喝咖啡會造成骨質疏鬆,這是真的嗎?

喝咖啡會造成骨質疏鬆,這是真的嗎?


你今天喝咖啡了嗎?近年來,咖啡已成為大多數人的日常飲品。連鎖咖啡館和個性化咖啡館隨處可見。五大超市將咖啡市場視為一級戰區。不僅如此,很多人在生活中的任何時候都會帶上自己的咖啡沖泡用具和一杯咖啡。
但是,一直以來,網路都盛傳「喝咖啡會造成骨質疏鬆」,讓許多人對咖啡又愛又擔心,到底是不是真的?


康萃樂益生菌益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle(康萃樂)兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌,該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。

彰化基督教醫院營養師李婉菁指出,目前沒有直接證據顯示喝咖啡會造成骨質疏鬆,但是咖啡因具利尿作用,會導致體內鈣、鎂、鉀等電解質的流失,因此,目前僅將咖啡因列為骨質疏鬆的危險因子之一,而非引起骨質疏鬆的原因。
雖然沒有證據表明喝咖啡會導致骨質疏松症,但是過量的咖啡因攝入會引起心悸、煩躁、失眠、頭痛等症狀,長期飲用含咖啡因的飲料容易產生心理依賴,一旦停止飲用,就會出現戒斷症狀。美國食品藥品監督管理局建議每日攝入咖啡因總量。
量不應超過300毫克。


為了讓消費者可以簡單計算出自己攝取多少咖啡因,食藥署已訂定法規,要求業者於包裝上標示咖啡因含量,作為消費者挑選商品的依據。
1.現煮咖啡標示
紅色:表示每杯咖啡的總咖啡因含量超過201毫克。


黃色:表示每杯咖啡的咖啡因總含量介於101~200毫克。


綠色:表示每杯咖啡的咖啡因總含量為100毫克以下。
2.包裝咖啡標示
“每100毫升含有100毫克咖啡因”:代表每100毫升含有20毫克以上的咖啡因,因此直接用100毫升中實際含咖啡因的毫克數表示。
「20 mg/100mL以下」:表示每100毫升所含咖啡因<20毫克。
「低咖啡因」:表示每100毫升所含咖啡因≦2毫克。


三。速溶包裝咖啡的說明
每一食用份量所含咖啡因總量(毫克)。


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

事實上,若想預防骨質疏鬆症,最有效的方法是做到以下2件事:
1.攝取足夠鈣質
例如,補充乳制品、魚幹、蔬菜(如莧菜)、堅果(如芝麻)等。鈣最好從食物中獲取。如果你需要補充鈣片,你應該按照醫生或藥劑師的指示適量食用,因為如果你吃太多的鈣片,很容易導致過量的血鈣或腎結石。此外,適度的陽光照射可以激活維生素D。
幫助鈣質吸收。
2.定期從事適當運動


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

例如健走、慢跑、爬樓梯、跳舞、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等運動,藉由對抗地心引力,可增加骨質密度、強健肌肉,協助改善身體平衡,降低跌倒和骨折的風險。但患有關節炎者不宜

享受咖啡生活,的確愜意又醒腦,但還是提醒大家:每日咖啡不超量,健康有保障!


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Posted at 2019/01/15 12:34:17

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