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2017年08月25日

“Polar フィットネステスト”(VO2max推定値)

“Polar フィットネステスト”(VO2max推定値) タイトルは異なりますが、7月6日の記事でも同じテーマを取り上げました。

あれから6週間以上経ちましたので、“Polar フィットネステスト” を再度実施してみました。

スマートフォンのアプリ “POLAR BEAT” で有料オプション(480円)を購入すればこのテストを実施することができます。






【 Polar フィトネステストとは 】
Polarフィットネステストは、安静時の有酸素(心血管)運動能力を短時間で測定する、容易で安全な方法です。その結果であるPolar OwnIndexは、一般的に有酸素運動能力の評価に用いられる最大酸素摂取量(VO2max)に相当します。長期的なトレーニング状況、心拍数、安静時の心拍変動、性別、年齢、身長、体重のすべてがOwnIndexに影響します。Polarフィットネステストは、健康な成人による使用を目的として開発されています。

有酸素運動能力は、身体に酸素を運ぶ心血管系が、どの程度良好に機能しているかに関連しています。有酸素運動能力の高さは、心臓が健康で効率的であることを意味します。有酸素運動能力が高いと、多くの健康上の利点があります。たとえば、それにより高血圧を改善し、あなたの心血管疾患および心臓発作のリスクを低減します。OwnIndexにはっきりとした変化が現れる程度に有酸素運動能力を高めるには、一般的に6週間程の期間、日常的にトレーニングを続ける必要があります。今まで特に運動習慣がない人ほど、すぐに進歩が確認できます。有酸素運動能力が高い程、OwnIndexの改善度は小さくなります。


出典:
http://support.polar.com/e_manuals/A300/Polar_A300_user_manual_Japanese/Content/Fitness_test.htm



【 “POLAR BEAT” を使った フィットネステスト 】
静かにじっとしているだけで VO2max(推定値) が測定できるのが画期的です。GARMIN であれば負荷をかけたテストをしないと測定できません。

▼ 私の安静時の心拍数は62程度です。数分間横たわってこの数値に近づいてから[スタート]をタップします。

▼[トレーニング頻度]を選択する画面に遷移します。言葉はともかくとして時間数を優先して選びます。私の場合は[セミプロレベル(8-12時間)]を選んで[終了]をタップします(左の画像)。あとはじっとしてテストが[100%]に達するのを待ちます。

▼ 結果は前回と同じ結果でした。

測定値は[47]、性別・年齢別の評価で[最高]でした。




【 POLAR FLOW から見たフィットネステストの結果 】
訳あって前回のフィットネステストの結果は削除しましたので、画面ではそれぞれ「first Fitness Test」、「最初のフィットネステスト」という表記が見られます。

▼ 英語の画面(見やすさを優先して普段から英語表記で使っています)。

“Elite” という言葉にはこそばゆさを感じるもののまんざらでもありません(苦笑)。8月26日追記:elite とは日本でいうエリートとニュアンスが異なるようで一人のヒトではなくレベル・社会的な層を指す言葉らしいです。

▼ 日本語の画面。


さすがに日本語表記では “エリート” とはせず “優秀(とても良い)” という表現に変えられています。

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