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2017年09月09日

左脚 “脛骨疲労骨折” の保存的治療の終了(2017年9月)

左脚 “脛骨疲労骨折” の保存的治療の終了(2017年9月) 昨日(9月8日)、スポーツ整形外科を受診してきました。

脛骨疲労骨折はアスリートや比較的年齢の若いスポーツ愛好者(15〜24歳)でない限り、あまり縁のない障害かもしれません。

2月20日の初診から約7か月が経過し、昨日で治療が終了(通院の終了)しました。簡単に報告させていただきます。






【 レントゲン画像の比較 】
▼ 左側は7月28日に撮影したレントゲン画像。右側は9月8日に撮影したレントゲン画像。


担当医師から完治という言葉は聞かれなかったものの「レントゲン撮影による経過観察はもう必要なし」との診断がありました。

また、「運動の目的にもよるが、年齢を考慮するとジョギング(ランニング)よりウォーキングの方が安全」であるとか「ジョギング(ランニング)をするなら走る場所を選ぶことが大切」との指導がありました。

さらには、「年齢を考えるとジョギング(ランニング)で起こしがちなのは膝の軟骨の障害」との指摘がありました。




【 最後にちょっと 】
安静(保存的治療)にすれば完治する障害とはいえ、再発させないことを心がけたいと感じています。

これには疲労骨折の内的要因及び外的要因を正しく理解することが有用です。日本整形外科学会のwebから引用します。

■ 原因と病態
疲労骨折とは、1回の大きな外傷でおこる通常の骨折とは異なり、骨の同じ部位に繰り返し加わる小さな力によって、骨にひびがはいったり、ひびが進んで完全な骨折に至った状態をいいます。丈夫な針金でも繰り返し折り曲げ続けると折損してしまうのと似ています。

スポーツ選手では短期的に集中的なトレーニングを行ったときに生じることが多いのも特徴です。選手側の要因としては、筋力不足、アンバランスな筋力、未熟な技術、体の柔軟性不足などが考えられ、環境側の要因としては、オーバートレーニング、選手の体力や技術に合わない練習、不適切なシューズ、練習場が固すぎたり、柔らかすぎるなどが考えられます。


出典:「疲労骨折」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stress_fracture.html

すでに実施済みの以下の対策が有用であることを再確認しました。

 ・筋力不足、アンバランスな筋力 ➡︎ ランジやスクアット等のレジスタンストレーニングを取り入れる
 ・ 練習場・・・ ➡︎ 路面がフラットな公園の周回コースを主たる練習場とする


おしまい。
ブログ一覧 | メディカル・ケア | 日記
Posted at 2017/09/09 04:44:37

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この記事へのコメント

2017/09/10 15:50:13
完快おめでとうございます。トレーニングを継続する方向での方針、さすがです。自分なら水泳に逃げるかなぁ・・・
コメントへの返答
2017/09/11 01:28:44
コメントありがとうございます。

そうですね。水泳も良いですよね。全身運動であることとケガを起こしにくいという点ではこちらに分がありますね。ゆくゆくはトライアスロンにチャレンジしたいので水泳もメニューに取り入れたいところです。

私がジョギング(ランニング)にこだわるのは筋肉の使い方や運動負荷が他では代替できないと感じているからです。トライアスロンを例に考えると運動強度の高い順は ラン > スイム > バイク でランニングの負荷が最も高いと感じています。心拍計をつけて有酸素運動をしているので実感しています。
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