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はじめて、アカスリに行ってきました。
（IN　なにわの湯）

４０年近く溜めていたアカがすっきり、お肌ツルツルになりました。

明日は洗車する気持ちになりました。


マッサージもしてもらって、カラダがふにゃふにゃです。

多分、女子サッカー観ないで寝ちゃうと思います。

今日は、シゴト帰りになんばの献血ルームに行ってきました。

震災後、すぐに行きたかったのですが、
行けませんでした。

400CC 献血を行うと４ヶ月間できないんです。
ということです。

平日ということか、空いてました。

やはり震災後、２週間はかなりの多くの方が、
来てくれたそうです。
今は普段通りに戻ったようです。

これを機会に継続して献血に来てくれるようになれば、いいですね。

まだ、行ったことない方は…

さぁ石川遼くんも呼び掛けてます。
LOVE ACTION ！

さあ、献血に行ってみましょう。

いつになって配布されない義援金より
確実に早く役立ちますよ。
(義援金も無理せず少ない金額でいいので、継続できることが大事だと思います。)

でも、ビョーキ持ちの方は、ご遠慮下さいね。
(きちんと事前検査あります。)

あと、貧血持ちの方などは、無理はしないで下さい。

写真は、明日から配布予定の遼くんクリアファイルを先取りゲットしました。

水道記念館で購入しました。

ただのお水ですが、メイド・イン・オオサカの水です。

高度浄水処理後、加熱殺菌した水道水だそうです。

自宅の蛇口から出る水道水と何が違うのだろうか…判りません。

この水、上海万博大阪館にも出展、販売中とのこと。

今日は、午前中は、二日酔いでした。

午後は、TV野球観戦。
（日本ハム－西武戦）

15時から歯医者に行ってきました。

前からどこの歯科に行こうか悩んでいたんですが、昼になって、水がしみる感じだったので
ついに行くことを決断しました。（当日予約）


梅田で最新設備で安くて、腕の良い先生がいて、カワイイ歯科助手がいるようななんて
考えていたのですが、背に腹はかえられません。
（立○南口歯科は、モエ系だったんですよ。）


うちのマンションの１Fで開業している歯科へ行くことにしました。
（とりあえず、ネットの口コミでは悪くないことは確認しましたけど。）

行って、レントゲン。
いきなり、「虫歯です。かなりイッてますね。神経抜きましょう。」

心の準備をしてなかったんですけど、「宜しくお願いします。」

麻酔して、あっとゆーまに治療終了。

痛くなくて、良かったです。これから毎週、通院になりました。


帰って、野球の続きを観戦。
（同じマンションの１Fって、通院は楽ですね。）

久々に日ハム勝利！
やっぱ、ダルしかいませんね。


それから、淀川へジョギングしに行きました。


うちの近くの淀川の周りは桜はありません。



柴島上水所で咲いていたので撮ってみました。by　サイバーショット携帯W61S

桜道１


桜１


桜２


桜道２


ショートコース。今度、行ってみたい。
距離は短いけど、12H　3000円。ショートゲームの練習になりそう。



何かのロケでした。リーゼントに長ラン。


走行距離：10Km

明日は走れるか、自信ありません。

さて、今日も10Km走ろうと思って、外に出ました。

昨日から続く、左脚のふくらはぎに違和感を感じてましたが、
カラダが温まれば、大丈夫と思って、淀川まで走ってみると。


一向に、良くなりません。
ますます、痛みが増してくるというか、すごく張ってきて、ヤバイ感じです。


その場でストレッチなどをしたのですが、冷や汗です。

少し走っても、ヤバイ気配なので、今日は、ウォーキングに変更と判断しました。



教訓ｊ：
いきなり10kmは、ダメです。
ウォーミングアップ、クールダウンのストレッチは大事です。

トシと現在の状況（運動不足＋負担重量）に合ったプログラムが必要。

ケガが一番ダメですから。


その他：
今日は、ａｕのＲｕｎ＆Ｗａｌkが昼間全く、つながらない状況でした。
（多分、アクセス集中でサーバーがダウンしてる感じです。）

それだけ、ランナーが大量増加してるんでしょうね。