あきやま＠SNT33エクストレイルのブログ一覧

今日はシュンコロの3歳の誕生日でした。
画像は、バースデーケーキを物欲しそうに眺めているシュンコロ(笑)

明日はいよいよ、かすみがうらマラソン当日です。
例によってクルマで行くのですが、今夜、日付が変わる頃には会場近くの市営駐車場に入って、そこで車中泊する予定です。

かすみがうらマラソンはスタートが午前10時と遅いので、ゆっくり準備ができます。でも、この時期にやるなら、もっとスタート時間が早い方が助かるんですけどね(^^ゞ。真昼に走るので、気温が高いとキツイですから。
天気予報によると、明日は最高気温15度なので大丈夫そうですね。

レースプランは、6分45秒/km前後のペースを基本として、ゴールタイム5時間のペースセッターに抜かされないように走ろうと思います。スタート時に5時間のペースセッターを見つけることが出来たら、20kmくらいまでは連れて行ってもらうのもアリかな？
35kmを過ぎて余裕があったらペースアップして、4時間45分くらいを狙えれば上出来だと考えてます。

まぁ、とにかく最後まで気持ちよく走り切れるといいなぁ。

今日はいつものように会社帰りに隣町の公園に行って、かすみがうらマラソン前の最後のポイント練習を行ないました。

天気予報では、夕方から雨も風も強くなって荒れるとのことでしたが、雨はそこそこ強かったものの風はほとんど無く、問題なく走ることができました。

10kmを6分40秒/kmペースで走るつもりだったのですが、ペースが合わせられずイマイチでした(>_<)
2月にはコレくらいのペースでロング走をやっていたので、きっちり合わせられたんですけど、意識しないと速くなりすぎちゃいます。本番では意識してゆっくり走るようにしないと！

明日は完全休養にして、金曜日はジムで軽くトレーニング、土曜日は30分JOG＋速めのペースで1km走る予定。

本番のレースプランは、まだ検討中～。

午前中に、来週のかすみがうらマラソンに向けて、20km走を行いました。

コースは公園のジョギングコース、１周1080mを18周＋α。8時55分スタート。天候晴れ。北風3～4m。設定ペースは、6分30秒/km。このペースだと、フルマラソンは4時間30分くらいになります。

結果は、完走したものの15kmくらいからきつくなってしまい、最後まで余裕を残して終わることはできませんでした・・・orz

でも、先週末よりは状態は良くなっているし、もう少しペースを落として走れば30kmくらいまではなんとかなりそうな気もしますので、かすみがうらマラソンはとりあえず出走することにしました。

今の状態ではサブ４なんて全然無理ですが、せめて4時間30分くらいでは走りたいんですけどねぇ・・・
それも厳しそうだなぁ・・・(^^ゞ

とりあえず6分40秒/kmくらいのペースで行けるところまで行って、その後はその時に考えよう(笑)

今朝の体重は、ちょうど60kgでした。ダイエットを開始した2月1日から-5.5kg、3月1日から-2.8kgということで、まぁ順調です。ここ1週間くらい60kg台で停滞している感じですが。

昨日は暴風雨だったので、市営のトレーニングジムでトレッドミルを20分×3回＋エアロバイク25分やったら変なところが筋肉痛になってしまいました。
今日は午前中、久しぶりに平塚総合公園で90分JOGをやりましたが、筋肉痛のせいでイマイチな感じでした。

先月半ばに罹った急性胃腸炎のダメージが意外と深く、完全回復まで2週間近くかかってしまいました。おかげで体重は一気に2kg落ちましたが、走力もかなり低下してしまいました・・・。
実は今日静岡県で行なわれた「日本平桜マラソン」にエントリーしていたのですが、行きませんでした。制限時間が厳しいので、完走できるわけがなかったので・・・

このままだと、今月15日のかすみがうらマラソンも厳しいかもしれません。
来週末の体調で判断したいと思ってます。

以前、ハーフマラソンで自己ベスト(1時間45分)を出した時も、レース前1ヶ月間はほとんど走れずにダメ元で走ったのですが、フルマラソンはそんなに甘くはないだろうな～(^^ゞ

昨年は震災の影響で中止となり、2年ぶりにやってきた、きつくて楽しい大山(おおやま)登山マラソンの日です。

前回は、事前に大山登山マラソンに対応するためのトレーニング（坂道ダッシュとか）をしっかりやって、自己ベストを更新(1時間01分18秒)することが出来ました。今回は、4月のフルマラソンに向けて、低速でのトレーニングしかやっていないし、体重も前回より+1.5kgということで自己ベストはあっさり諦め、目標は1時間10分切りです。あまり頑張ってダメージが残ると、今後のトレーニングにも影響してしまいますし・・・




言い訳は以上です(^^ゞ



結果は、1時間09分30秒ということで、最低限の目標は達成。

来年は1時間切りにチャレンジしたいなぁ。