あきやま＠SNT33エクストレイルのブログ一覧

昨日は、16kmあまりを2時間かけてゆっくり走って、がんばって脂肪燃焼させました。

今日は、伊勢原駅前から大山登山マラソンの７ｋｍ地点まで試走してみました。今回は信号待ちなんかもあるのでインターバルトレーニング風になりましたが、良い感じに走ることができました。
本番では自己ベストを3分以上更新して1時間切りを目指すつもりなのですが、そのためには昨年の１ｋｍごとのペースに対して10秒速いペースで行かないといけません。勾配のゆるい最初の2kmは4分40秒/kmペースで行く計算になります。今回は、このペースを目標にトライしたのですが・・・

区間　　　ラップ　　　スプリットの昨年比
0～1km　4分16秒　　？　　　　＜－　突っ込みすぎ(笑)
1～2km　4分47秒　－35秒
2～3km　4分37秒　－52秒
3～4km　4分38秒　　？
4～5km　5分20秒　－97秒
5～6km　5分34秒　－107秒
6～7km　6分44秒　－117秒

ってことで、7kmでのスプリットタイムは35分58秒。昨年より2分速い36分以内を目標にしていたので、これならバッチリです(^-^)
7kmから先は24～25分程度だと思われるので、これでも1時間切りにはギリギリのペースですが、本番では沿道の応援もあるのでもっと頑張れるはず！
体重も、あと2週間で2kg減量する予定だし～。

帰りの下り坂もそこそこ良いペースで走って、走行距離15kmあまり。良いトレーニングになりました。
そして、2月の総走行距離は280kmを超えました！私にとって月間最長記録更新！
Run&Walkの年代別ランキングでも100位以内に入れました(^-^)ｖ

3月は300kmオーバーを目指しますよ～！