あきやま＠SNT33エクストレイルのブログ一覧

7月の中旬からはダイエットはやめて、体重維持＆体脂肪率減に目標を変更しましたが、体重は狙い通り55～56kgの間を維持できました。体脂肪率は15～16％くらいで微減って感じでした。
摂取カロリーが6月は平均1730kcalだったのが、7月は平均2088kcalまで増やしましたが、体重は維持できたので良かったです。どんどん増量しちゃったら、どうしようかと思ってました(^^ゞ
ちなみに、月間平均体重は6月56.4kg、7月55.5kg。平均体脂肪率は、6月17.6%、7月15.8%。

走行距離は、Run&Walkアプリの記録では235kmでした。昼休みの散歩の分も含んでます。散歩は1ヶ月で30kmくらいか？Run&Walkで記録されないジムでの走行距離は約40km。
後半は暑さにやられてロング走の距離を増やせなかったのが反省点です。今月は早朝走るようにして、しっかり距離を踏んでいきたいです。
早起きの習慣をつけるため、昨日から朝4時30分に起きて散歩することにしました。今朝は二度寝しちゃったけど(^^ゞ。

やっぱり、夏は早朝が気持ち良いですね。