あきやま＠SNT33エクストレイルのブログ一覧

11月の平均体重は55.2kg→54.9kgと減少、体脂肪率も16.7%→16.3%と減少しました。

後半は2週連続レースもあり、運動量は10月に比べたらかなり少なかったです。Run＆Walkアプリの記録上は、月間走行距離162km。そのうち60kmあまりはレースでの走行距離なので、いかにトレーニングで走った距離が短かったかよく分かりますね・・・(^^ゞ
食事の方は、レース前に「カーボローディングしなきゃ！」という大義名分の下、ちょっとオーバーカロリー気味でした。

その割には、体重も体脂肪率も減少したのはなんでだろう？11月後半から今日まで、体重は54kg台の日が多いんですよね。11月後半は出張もあって筋トレの回数も減っていたから、トレーニング量の減少によって筋肉量が減っちゃったのかも。プロテインは飲み続けていて、数字上は筋肉量も変化無しか微増、という感じ。

富士山マラソンから10日近く経ちますが、まだ脚が少し張っていて、膝にも違和感があるので本格的なトレーニングの再開はまだ先になりそうですが、1月末の新宿シティハーフ、2月末の東京マラソンまでそんなに時間がたっぷりある訳でもないので、徐々にもとのペースに戻して行きたいです。

東京マラソンでサブ４達成できれば嬉しいですが、若干自信がなくなってきたので、明日からエントリーが開始される霞ヶ浦マラソンにもエントリーしようかと思ってます(^^ゞ