僕のステップのブログ一覧

ビリーズブートキャンプ７日目

最終プログラムです。
やった感想は、動きが早すぎて
ついていけない.....(ToT)
３０分くらいのプログラム
だったのですが、あっという間に
終わってしまいました。

これで脂肪を燃焼しやすい体に
生まれ変わったかなσ(^-^;)

お腹のぽっこりを改善したいので
しばらく「腹筋プログラム」
だけを続けていきたいと思います。

写真は、４日目の時のお腹です。
（見苦しくてスイマセン）
赤丸のぽっこりがなくなったら
また写真をＵＰしたいと思います。
（見たくないと思いますが....）

今日まで応援してくれた皆さんに
感謝します。
ありがとうございました。

体　重：６６．８㌔
体脂肪：２０％

ちなみに
朝：レーズンパン×４　ヤクルト
昼：カップ焼きそば（一平ちゃん）　
夜：とんちゃんライス　サラダ
　　キャラメルポップコーン

ビリーズブートキャンプ６日目

今日も腹筋プログラムです。
今日は定時で仕事が終わったので
早めにキャンプインしました。

相変わらず食後のキャンプインは
キツイです。
（吐きそうになります....）

明日で７日間の集中プログラムが
終わりますが、体重減らないなぁ～
筋肉ついたからかな～
でも体脂肪もあんまり変化ないし....
(￣｡￣;)

体　重：６７．２㌔
体脂肪：２０％

ちなみに
朝：食パン　アジフライ　ヨーグルト　牛乳　ヤクルト
昼：おにぎり(大)１個＋おかず　
夜：クリームスパゲッティ(553kcal)　ちくわ
　　シュークリーム

ビリーズブートキャンプ５日目

今日から腹筋プログラムです。
ぽっこりお腹改善のため、ここは
集中したいプログラムですね～

やってる最中は、やっぱりキツイです
σ（ＴεＴ；）


でも今までのプログラムより２０分程
短いので終わってみると
もう終わり？？って感じですね
コレなら続けれそう(^_^;)

風呂上りにお腹を見てみましたが
相変わらずわき腹はぽっこり膨らんで
ましたが、お腹は少し引き締まった
様な気がしました。
（気がするだけ？？）

写真の画像は、お昼のお弁当です。

体　重：６７．０㌔
体脂肪：１９％

ちなみに
朝：食パン　オムレツ　ヨーグルト　牛乳　ヤクルト
昼：おにぎり(大)１個＋おかず　
夜：ささみチーズカツ(403kcal)　シュウマイ　栗饅頭

ビリーズブートキャンプ４日目

今日は残業も無く、早く家に帰ってきたので
夕食を食べてからキャンプインしました。

応用プログラムの２日目になりますが、
かなりキツイです。
昨日より動けないです．．．．

ビリーに
「１００％パワーを出さないと究極とはいえない
　とにかくここですべてを出し尽くすんだ
　余力なんて残すな」
と言われ
「明日も仕事なんですけど.....σ（ＴεＴ；）」
なんて思いながらやり遂げましたよ

ちなみに一緒にやってた嫁は、昨日で脱落....
今日は足が痛くて動けんかったそうです(-.-;)y-~~~



体　重：６７．０㌔
体脂肪：１９％

ちなみに
朝：食パン×２　ヨーグルト　牛乳　ヤクルト
昼：おにぎり(大)１個＋おかず　
夜：オムレツ　どて煮　ご飯
　　スイカ

ビリーズブートキャンプ３日目

今日から応用プログラムです。
相変わらず筋肉痛ですが、ビリーとみんカラの
皆さんに励まされなんとか最後まで乗り切る事が
できました。

今日１日ずっと思ってたのですが、二の腕の部分が
なんか硬くなってる気がします。
（触っても硬い感じ）
ブートキャンプの効果ですかね～(^-^;
この調子でお腹も引き締まってくれるといいんですが....


体　重：６６．８㌔
体脂肪：２０％

ちなみに
朝：焼きそば　ヨーグルト　牛乳　ヤクルト
昼：おにぎり(大)１個＋おかず　
夜：ベビースター（２３３ｋｃａｌ）
　　大福×２　エクレア

甘いもの大好きなんです～σ（ＴεＴ；）