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　サイドオーニング自作用のものです。

　今日夕方取りに行ってきました。さすがプロの出来栄えでした。今後この中に幕体や、フレーム、脚、などを収納していきます。

　サイドオーニングを自作してみようと思ったきっかけは、こちらのサイトで自作されていたのを見たからです。ケースをどうやって入手しようかと迷いましたが、中身はとてもよく考えられていて、実用上十分ではないかと感じました。これにアレンジを加えて、製作してみようと思いましたが、コスト面、実用面、使い勝手等とてもよく考えておられて、結局同じような仕様になってしまいそうです。

　それまでにも欲しかったのですが、市販のものは重いし、値段も高いし、サイズ的にセレナにあったものが手に入りにくそうだしということで踏み切れませんでした。
　今回はアルミでケースを作ってもらったので、かなり軽くできるのではないかと思います。中身を合わせて、１０kg以下、できれば８キロ台で完成させたいと思っています。
　
　ケースの詳細はこちら・・・。

　本日、例の鋼材屋さんから連絡が入り、「例のもの」あがってきてますよ～」って。

　今日は保育所の迎えがあるため、時間終了後すぐに出なくてはならなかったため、取りに行けませんでしたが、あすの夕方にでも取りに行ってこようと思っています。仕上がり具合など全く分からない状態なので何とも言えませんが、これでちょっとは前に進めそうです。

　パーツとして使う部材も現在捜索中ですが、なんとなく見えてきました。後は今回のケースが届き、その中にどうレイアウトしていくかが問題となります。もうひとひねり欲しいところですね。

　今日は人間ドックの日でした。一番心配していた「経鼻内視鏡（鼻から通す胃カメラ）」も何とか乗り切ることができました。

　が、その後の内科診察時に一部の結果とともに状況説明がありましたが、「肥満」「糖尿予備軍」「メタボ」等、予想はしていたもののきつ～い現実を突きつけられ、『特定保健指導』対象者になってしまいました。
　『特定保健指導』とは厚生労働省がおこなっている生活習慣病予防のための新しい健診・保健指導（詳しくはこちら）です。
　内科医からは「任意です」と言われたものの、もうちょっとだけ長生きしたい私は「ぜひ！」と積極的に受けることにしました。

　その後、すべての検査終了後に、保健師さんより指導を受けました。約４０分くらいでしょうか？　食事面、生活習慣面、運動面様々な面から、今回引っかかっている検査結果について説明があり、要は『運動しなさい』、『食事を考え直しなさい』という内容でした。
　「思っていたよりも詳しく教えてもらってよかったな、これから自分のペースでがんばろ！」と思った矢先、いきなり本題に・・・。

　どうも、この指導には後があるようで、６ヶ月後に再度検査を受けろと・・・。それまでに毎日、体重を記録し、月一で報告しろと・・・。その際に日々実行できそうな具体的な目標と６ヶ月後の目標体重を決めろと・・・。
　自分の身が可愛い私は即座に「ぜひ！」と答えてしまいました。６ヶ月後の、検診料、検査料なども無料になるそうだし、６ヶ月後には体温計や万歩計、ボディボールなどの中から景品がもらえるらしいことも後から聞き、それだけでちょっと嬉しくなってしまいました。

　この機会に、yunaが生まれてから崩れた生活習慣を立て直そうと考えています。スキーシーズンにも入ります。身体の各所に加わる負担も少なくしていかなくては、と考えています。

　画像は、体重のグラフと、今日もらった腹囲計測用のメジャーです。

今回立てた目標は・・・
　①テニス、ジョギングを少なくとも１日おきに
　②満腹になるまで食べない
　③９時以降は飲み食いしない

　と言いながら、今日の晩御飯は満腹以上に食べました・・・。ビール飲みながらこれ書いてます・・・。

　よし、明日から、明日から。

遅めの昼食後の自由時間に、サブウーハー取付をしました。

約２時間半かかってしまい、後半は暗い中での作業となりました。

バッテリーから電源を取り、配線を引き回し、スピーカーの信号をリアスピーカーから横取りといった作業をしましたが、みんカラ整備手帳がとても役に立ちました。

音は、鳴っているのを確認しただけなのでまだ何とも言えませんが、低音が豊かになりました（当然ですが・・・）。明日の帰路、ゆっくり聴いてみようと思います。

法事のため、五日市に来ています。昼過ぎから法事で、約一時間がんばりました。

お坊さんの説法の仕方が、ナイツのハナワさんに見えて必死で笑いをこらえてました。

そのあとは、昼ご飯に行き、ユニクロへ。それ以降は自由時間。ムフフでした。

で、今ご飯に来てま～す。