完治したみたい(^^)

昨年の12月から苦しんでいた腸脛靭帯炎…
数km走るとひざが痛くなるので、全然走りこめない状況でした。
整体行っても、しばらく休んでも、痛みは消えるけど、走るとやっぱり駄目。

で、先月の中旬から、筋力でぶれないひざを作ってやると始めた、片足スクワット。
これ、大正解でした！！
始めてすぐに走れる距離が増えていき、今は、不安なく走れるようになりました。
今日は17km、今月でトータル81.5kmほど走りましたが、いい感じです。

ただ、走り込みが足りてないのは取戻しがきかず、3月のハーフの大会(関)は、目標をちょっと下げて、
2時間位かかってもいいので、笑ってゴールするに変更です。

で、更に走りこんで、5月のハーフの大会(岐阜清流)で自己ベスト更新と行きたい所です。

そんでもって、今年の秋か冬に、初フルマラソンで4時間切りが今年の目標です。


よし、走りますよ！！