教えて欲しいのよねm(。_。)m

ここちゃん
おはよう〜♪( ´θ｀)ノ

疲れはてれば寝れるんじゃない（爆笑）
てか、お昼寝して睡眠不足解消しよう‼︎(^_^;)

おやじさん
おはようございます(*^▽^*)

疲れはてられる事をしないといけないんですねm(。_。)m

お昼寝しようとしたら地震サイレン訓練に起こされて
ご機嫌悪いです(-_-;)

ありがとうございますm(__)m

こんにちは、おやじさんのイイねから来ました。


眠れない時、ありますよね。

眠れないっていうのは、おもに原因が２つあって

【精神的なもの。興奮、不安など】と、

【体力的なもの。疲れてない、痛み、病気 】

があり、体力的は、どうしようもないです、病院いくしか…

①は、翌日に大事な試験があるのに不安と興奮で眠れないとか、日々の不安とか。

対策、効くが分かりませんが紹介します。

暖かい飲み物を飲む(暖めると安心効果があります)

「雨粒の音」とか精神が安定するスピリチュアル音楽を聴く(TSUTAYAにコーナーがあるはず)

マッサージをする

小さな音量でCDをかけながら寝る(これもオススメ)

玉ねぎスライスを皿に入れ、枕元に置く(量は加減してください)→精神安定物質が空気中に浮遊します

柔らかいふわふわしたパジャマをきる(可愛くて、お気に入りのやつを)→私はＧＵの1490円のやつです。ふわふわした気持ち良い感覚は精神安定します。トレーナーとかで寝るよりいいです。

お風呂に浸かる

アロマキャンドル、アロマオイル、お香をかぐ

ちょっと頑張って、毎朝６時に必ず起きる、毎日同じ時間にご飯たべる(体内リズムを整える)

とか、ですかねえ。

もし、よければ簡単そうな、お風呂やキャンドルぐらいからやってみてください。

無理はなさらずに…

こんにちは、丁寧なコメントありがとうございますm(__)m

精神的なストレス、身体的なストレス両方からくる不眠です
お医者さんにも通ってますが訳あって、しばらくお薬を減らしています

いろいろと教えていただいたのでやってみたいと思います(*^▽^*)

ありがとうございましたm(__)m

毎日一個づつ、夏休みの自由研究的なノリでやったら、楽しいかもですよ。

はい。(*^▽^*)ありがとうございますm(__)m