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2021年09月04日

8つの長い背の高い運動処方


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これらの8種類のスポーツはあなたの子供を「優れた」ものにします。


適度な運動は、栄養補助食品、睡眠の確保、病気の予防に注意を払うことに加えて、子供たちの身長を伸ばすのに役立ちます。


定期的に運動をしている子供は、二次發育運動をしていない同年齢の子供よりも身長が4〜8cm高いため、屋外で1日1〜2時間運動することをお勧めします。


身長を伸ばすのにどのような運動が必要ですか?まず、子供の性格や身体的特徴に応じて、子供が好きなスポーツを選択します。子供に嫌いな運動を強要しないでください。そうしないと、子供の感情と子供の成長を助長していません。お子様の好みに応じて、ジャンプ、なでる、ジョギング、縄跳び、サイクリング、シャトルコック、バスケットボール、バレーボール、バレエ、ストレッチ、体操、水泳、懸垂をお子様の年齢と運動発達のレベルに応じて選択できます。 。これらの運動は、筋肉や靭帯を伸ばし、骨端軟骨の成長を刺激し、脊椎、柱、手足の骨の成長に非常に有益です。しかし、長時間の過度の過負荷運動は軟骨の損傷や筋肉の緊張を引き起こし、子供の正常な成長と発達を助長しないため、成功を急がないように注意してください。


運動中は、子供の心拍数が120〜140拍/分に達するようにするのが最善です。子供が汗をかき、熱くなり、血色が良くなるまで運動することをお勧めします。子供たちにもっとジャンプ運動をさせましょう。身長の伸びを促進する効果は、クラスを増やすために盲目的に健康製品を購入するよりもはるかに強力です。


子供は最終的にどれくらいの高さに成長できますか?


子供の身長は親の身長によって最も大きく決定され、二次發育遺伝的要因が70%を占めています。科学者たちは多くの異なる式を提案しており、そのうちの1つはfph式と呼ばれ、このように機能します。


子供の身長に影響を与える後天的な要因は何ですか?主な要因は、栄養、運動、睡眠です。


栄養処方


妊娠中の女性が妊娠した後、栄養素が役割を果たし始めます。子供が若いほど、子供の身長に対する栄養の影響が大きくなります。


新生児:母乳育児の後期段階で、さまざまな成長期に、適切で合理的な栄養食品を提供します。


就学前の子供:1日200〜300 mlのミルクを飲み、卵1個、赤身の肉、鶏肉、魚、適切な大豆製品100〜125グラム、野菜150グラム、適切な果物、シリアル150〜200グラムを食べます。鉄分とビタミンAが豊富な動物の肝臓を週に1回、ヨウ素と亜鉛が豊富なシーフードを週に1回食べることをお勧めします。


7〜12歳:思春期の準備である急速な知的発達には、成人よりも多くのエネルギーと栄養素、特にタンパク質、脂質、カルシウム、亜鉛、鉄などの栄養素が必要です。 1日400〜500 mlのミルクを飲むことができます。これは、冷蔵した新鮮なミルクの2袋に相当し、魚、鶏肉、肉、卵、大豆製品をさらに食べることができます。


貧血の子供は、同じ年齢の通常の子供よりも2〜10 cm短いことが多いため、貧血を防ぐために、通常、鉄分とビタミンCが豊富な食品を多く食べる必要があります。


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Posted at 2021/09/08 18:42:51

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