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2018年01月06日

55 奇跡の50代へ 2018スタート

55 奇跡の50代へ 2018スタート 今年、初のスポーツジム💪

12/27以来なので久しぶりでした。

無理の無い程度のトレーニングはしたかったのですが…

膝が痛い😣

1/3にチャリの師匠とヒルクラデスマッチをしたんだけど、3日後の今朝起きた時からかなりのやばい痛み。

湿布を貼って仕事に行った程で、ほぼビッコひいてしまう程でした。

なので筋トレらしいトレーニングはやらずに、ストレッチに時間をさきました。

約50分。

激的にラクになる訳ではないが、確実に良くなるはず。

入念にストレッチを行い、終わりにはトレーナーさんに、膝の具合を診てもらいました。

関節本体の問題はなさそう、ただ左右の筋肉量で左が明らかに少ないとの事。

その値は体組成計でもハッキリと現れ、左脚の方が1キロ程少ないです😓

だから無理を続けると必ず左の方が痛む。

1つ明確な課題が増えました。左の筋肉を増やして左右バランスをとるようにします!

後は骨盤の裏、腰回りに痛みが溜まり易いので、背筋のトレーニングを軽めにやりました。

最後にJOBAとマッサージチェアーで調整とリラックスタイム。

明日、こんな膝の具合ですがヒルクライムに誘われてます😅

多分行ってしまいそうな予感ですが…

これ、1日遅れて1/7の夜ににアップしてる訳で…😅

実は行って来てしまいました😝

続きはチャリ備忘録にて…

ストレッチ85
体幹 背筋15
JOBA 25
マッサージチェアー 25

1時間を大幅に超えてしまいました

50歳まであと1141日👊
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Posted at 2018/01/07 20:45:16

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