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イイね!
2018年01月24日

61 奇跡の50代へ

61 奇跡の50代へ 今月も20日を過ぎたので体組成計に乗った。

覚悟はしていた、酷い結果が出るであろうと。

10月をピークに対水分量は減り、筋肉量も減るし体脂肪だけが増える。

結果は…😓

何故だ、ここの所 若干ペースは落ちているけど、それ程サボっている訳でも無いし、出来る限りの食生活にも気を配っている。

体脂肪率なんか、過去サイテーだよ

お腹なんかもう割れてこそいないものの、筋肉と皮しか無いのに😓

自転車だって結構走り込んで、脂肪なんかほとんど無いのにさぁ🤬

嫌な予感はしていたので、愚痴はこの位にして気を取り直してトレーニング。

脚を鍛え、続いて背筋。

胸筋と肩も鍛え…

えー、本当はこの様に全身をやるのは効果としては落ちます。

理想は1日では同じ部位か、多くても2ヶ所位まで。

自分は週に2回無いし、行けても3回位なので、この様に全身に近い品目を行くたびにやってしまってます😅

最後にストレッチでほぐして終了。

上半身 40
下半身 30
ストレッチ 10

次の体組成計乗るまでに、何かヒントを得たい

50歳まであと1123日👊
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Posted at 2018/01/24 23:45:12

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