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イイね!
2018年03月22日

77 奇跡の50代へ

77 奇跡の50代へ 今週末に子ノ権現の再チャレンジ。

今回はお忍びでない、先日書いたように3000人規模のコミュでの公開処刑😂

まだまだ、か細い脚と体幹に絞って追い込んできました。

久しぶりのレッグカールにレッグプレス、カーフエクステンションのセット。

背筋にバッグエクステンション。

仕上げにJOBAウエスト最速12分のコースで終了。

始まりが遅かった為、退官時刻ギリギリまでやりましたが、正味50分位です。

トレーニングの前に体組成計で計測した所、体脂肪率が僅かに1%減りました。800グラム。
筋肉量がプラス200グラム😓
プラスには転じてますが、まだまだ…

ここ数日の家のポンコツ体重計では体脂肪率は今回より3%程低い値だったのだがぬか喜び。

体幹の筋肉量が500グラム増えたのに対して、両脚で300グラムの減😰
オーバーワークで、喰われていなければ良いのだか🤔

体組成計が全てでは無いけど、上手く行きませんなぁ

50歳まであと1066日👊
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Posted at 2018/03/23 00:14:32

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