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イイね!
2018年04月08日

79 奇跡の50代へ

79 奇跡の50代へ 久しぶりのジムトレ🤔

言い訳はたくさんあるが、こんなにサボっていたっけ😅💦💦💦

ログをとるの忘れて、1回位抜けてるかも、マジで…

ここ数週間、激坂と呼ばれる難所ばかりにチャレンジしていたもので、回復する迄にかなりの時間を要していた。

これが毎週のスパイラル。

そこで今日はおちゃらけひるくらいまぁずだったので、クロモリで前半緩く~後半に激坂を取り入れて膝を炒めてしまった。

炎症をおこしている膝以外を緩めたくて、ジムでストレッチのみに打ち込みました。

ストレッチ 100

この夜は右の膝にアイスノンを巻き付けて寝ました。

追記 良く痛めた時に、冷やすか温めるかを迷われる事が有ると思いますが、私が知る限り(例外があったらごめんなさい)
腰痛や普段のコリ等の慢性的な痛みには、温める

打ちみや捻挫、炎症を伴うような突発的な痛みには冷やす

これ基本アルネ!


50歳まであと1049日👊
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Posted at 2018/04/12 16:50:12

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