【263 SC】トレーニング

年明けに初泳ぎの話を載せてからのお話・・・。
トレーニングは結構マメにこなしてるんですよぉ～サボってませぇ～ん！！
1/14にプールがお休みで肩透かしを食いましたが、次の日からしっかりとトレーニングしてます。

で、コーチのアドバイスに基づき通常トレーニングメニューに若干手を加えました。

　アップのウォーク150ｍ
　　　　　↓
　100ｍに変更し、ビート板でバタ足50ｍ、平泳ぎ50ｍ

としました。
で、以下は活動報告・・・
カッコ内は往復した回数（回数 X 50ｍ ＝ 泳いだ距離）

1/15　平泳ぎ(10)、クロール(1)　　ビート板で顔を上げて泳ぐと沈む・・・
1/16　平泳ぎ(10)
1/19　平泳ぎ(10)、クロール(1)
1/21　平泳ぎ(8) 、クロール(2)　　ビート板で顔をあげて浮ける様になった！
1/23　平泳ぎ(9) 、クロール(1)
1/24　平泳ぎ(10)
1/26　平泳ぎ(10)
1/27　平泳ぎ(10)　　初めて利用するプール完全アウェー！！
1/28　平泳ぎ(10)

思った事をいくつか・・・
・コーチに言われた”肩を入れて泳ぐと泳ぎが安定する”の意味が理解出来た1/21・・・泳ぎがずっと楽になった瞬間
・私の性格上、常に人と張り合ってる(負けたくない←相手は競っていない)→自分を見失う
・辛くなって着た時からがトレーニングと思ってる
・フリーコースでダラダラと休みながら泳ぐのはトレーニングにならないロングコースで邪魔にならない様に泳げるようにしよう！
・かなりキツイくて息が続かないし、25ｍ泳ぐとハアハア言って息が落ち着くまでにドンドン抜かれます
・速く泳ごうと思うと、息をしっかり吐かずに次を吸って結果悪循環になってる事に気付きました。後ろから追掛けられてると言う状況で起こりやすいですね！逆に余裕が有る時にはしっかり吐いて体も伸びてゆったり泳げてます。
・平泳ぎとクロールの筋肉の使い方が違いますねぇ～バタ足すると筋肉痛になってしましました。あははっ！
・無理せずに長く続ける事が重要ですが、トレーニングと考えると結構突っ込んでる気がする・・・

今後は、効率良い呼吸方法を見つける事、平泳ぎに集中し休む時間を極力短くして行く事を目標にしようかな？
クロールは平泳ぎに目途が付くまで少しお休み！


こんな感じです！
風邪ひきそうで、昨日は休んだけど今日は行くかな？
がんばろっと！！