サンデー農夫のブログ一覧

昨日はトレーニングおやすみしましたが、今日は行って来ました！
明日、明後日とプールがおやすみなんですよ…日曜なので混んでるの覚悟で行って来ました！

やっぱ混んでた…！
ノルマの500mのみですが、泳ぎました！
筋肉痛がひどいので泳げるか心配しましたが最初の何ストロークかで痛みを感じなくなって良かった！
んで、始めた時から少しずつですがスピードも上って来たので、予定よりも早く泳ぎ切ることが出来ました…。


さてさて今日はちょいと思う事を…
今日は利用してるプールの催物で親子水泳教室が開催されてました！
プールの3コース分は、それに使われてましてね！スピードがあって距離が泳げる人は2コース、ただ歩くだけの人も泳ぎたい人も、私みたいな変なトレーニングをしてる人も残りの3コースに入り乱れる事になりました。


さて、コレで問題が…
中学生の部活チーム20名位が練習に来ました！
おばさん二人が人が多くて歩く事も泳ぐ事も出来ないと係員にクレームを付け始め…
まぁ〜エゲツない事言って、みんなが使ってるプールの中で文句言ってるもんだから邪魔でね！

私も沢山居るから思い通りに泳げないしぶつかったりしましたけど、なんだかそれでも譲り合いで意外と泳げるし、上手い人は少し体を慣らしたらサッサと早く泳ぐコースに行ってしまうし…その辺りがわかればクレームなんか言わなくてもなんとでもなるのになぁ〜と思いました。

中学生は今度行われる大会で使うプールを下見がてら練習しに来たそうで、それも配慮してオープンして直ぐの時間に来たそうです。
物腰柔らかな顧問の先生はもちろん、子供達が気の毒に思いましたよ…

トレーニングですよ！
流石に疲れた…追い込んでる効果が出て来てます！
スゲー辛いし…
でも、今週はガッツリと追い込むのです！

でもでも、今日はノルマをこなす所迄行けなかった…最低レベルの500m泳いだだけで帰って来ました！
それに、途中でハアハアして、ウォーキングで繋ぐことも出来ず…
そもそも職場を出るのが少し遅かったので、待たされたりとプールに着くのも遅かったし…

でも、理由を付けて休む事なく泳いだ事に◎

ストレッチも終わったし寝よう！

せっせせっせとトレーニング！

今日のポイントは…更なるスピード！
昨日よりも今日、今日よりも明日…
平泳ぎでなるべく早く無駄のない泳ぎになるように…（コレが難しい…教わる事が出来ないんだもん…）
それと、止まってる時間をなるべく作らない…辛ければ歩く…
コレにかなり重点置いてます。
結果は成功でした！（昨日よりも良かった…）

スピードを重視する訳には…
どうも、利用してるプールは毎時30分になると10分休憩となるみたい…泳げる時間は50分間の様です。
何とか50分の間にメニューをこなしたい！
コレが出来れば、効果的だし早く帰れる！
って事でスピード重視！
でもね、早けりゃ言い訳じゃない！
質が落ちては意味が無い…コレは次の段階かな？
今はせっせと歩き、泳ぐ事に集中して追い込む…苦しくなっても前に進む！

でぇ〜もぉ〜ねぇ〜
苦しいし、辛いよねぇ〜

でも、がんばろっ！

つ、辛いっす…！
でも、追い込んで行く事にしてるので、辛くて当たり前…。

距離的には変わらず500m！

25mプールなので、折り返しで少し休みがちだった昨日の反省をいかして、50mを泳ぐつもりで休み無しを心掛けました！
平泳ぎで、500m！
もう少しスピードが上がって、休みを少なく出来れば良いだけど…ま、少しずつ頑張って行こう！
500mとは別に、ビート板を持って平泳ぎの足の動きを練習しようとしたら、お尻が沈んで進まない…
バタ足に切り替えた…むむ？
腿の付け根から足全体を動かす様に意識したらかなり辛い！
コレは、練習に取り入れよう！

って事で…
練習メニューを書き留めて置きます。

①プールサイドで体操とストレッチ
②水中ウォーキング3往復（150m）
③平泳ぎで10往復（500m）内1往復のみ手を使わない
④ビート板でバタ足1往復（50m）
⑤水中ウォーキング2往復（100m）

こんな感じかな？体調に合わせて③は間にウォーキングを挟みます。

さ、明日も行こう！

息子のスイミングで、泳ぎ方を見てイメトレ！
足の動かし方、勉強になりました！