サンデー農夫のブログ一覧

トレーニングですよ！
流石に疲れた…追い込んでる効果が出て来てます！
スゲー辛いし…
でも、今週はガッツリと追い込むのです！

でもでも、今日はノルマをこなす所迄行けなかった…最低レベルの500m泳いだだけで帰って来ました！
それに、途中でハアハアして、ウォーキングで繋ぐことも出来ず…
そもそも職場を出るのが少し遅かったので、待たされたりとプールに着くのも遅かったし…

でも、理由を付けて休む事なく泳いだ事に◎

ストレッチも終わったし寝よう！

せっせせっせとトレーニング！

今日のポイントは…更なるスピード！
昨日よりも今日、今日よりも明日…
平泳ぎでなるべく早く無駄のない泳ぎになるように…（コレが難しい…教わる事が出来ないんだもん…）
それと、止まってる時間をなるべく作らない…辛ければ歩く…
コレにかなり重点置いてます。
結果は成功でした！（昨日よりも良かった…）

スピードを重視する訳には…
どうも、利用してるプールは毎時30分になると10分休憩となるみたい…泳げる時間は50分間の様です。
何とか50分の間にメニューをこなしたい！
コレが出来れば、効果的だし早く帰れる！
って事でスピード重視！
でもね、早けりゃ言い訳じゃない！
質が落ちては意味が無い…コレは次の段階かな？
今はせっせと歩き、泳ぐ事に集中して追い込む…苦しくなっても前に進む！

でぇ〜もぉ〜ねぇ〜
苦しいし、辛いよねぇ〜

でも、がんばろっ！

つ、辛いっす…！
でも、追い込んで行く事にしてるので、辛くて当たり前…。

距離的には変わらず500m！

25mプールなので、折り返しで少し休みがちだった昨日の反省をいかして、50mを泳ぐつもりで休み無しを心掛けました！
平泳ぎで、500m！
もう少しスピードが上がって、休みを少なく出来れば良いだけど…ま、少しずつ頑張って行こう！
500mとは別に、ビート板を持って平泳ぎの足の動きを練習しようとしたら、お尻が沈んで進まない…
バタ足に切り替えた…むむ？
腿の付け根から足全体を動かす様に意識したらかなり辛い！
コレは、練習に取り入れよう！

って事で…
練習メニューを書き留めて置きます。

①プールサイドで体操とストレッチ
②水中ウォーキング3往復（150m）
③平泳ぎで10往復（500m）内1往復のみ手を使わない
④ビート板でバタ足1往復（50m）
⑤水中ウォーキング2往復（100m）

こんな感じかな？体調に合わせて③は間にウォーキングを挟みます。

さ、明日も行こう！

息子のスイミングで、泳ぎ方を見てイメトレ！
足の動かし方、勉強になりました！

水泳トレーニング…
大まかに、ウォーキング（アップ）→スイミング→ウォーキング（ダウン）のつもりでやっていて、スイミングの部分は取り敢えず10往復（500m）を基本に当分続けて行きたいと思ってます。
スイミングで辛くなると、ウォーキングで繋ぎますけどね！なるべく止まらない様にね…

25mプールを10往復、なかなか辛いっす！最後の方で、上手く泳ぐ人が来たので、その人の泳ぎを真似しようかな？今迄は非効率な泳ぎ方だった様です…ま、焦らずじっくり楽しみながらやらなきゃね！
今日は泳いでる途中で股関節が痛くなった…いたたたたっ！今、帰って来てストレッチとマッサージをしてます。明日も行ける様に…

自分を追い込んで行こう！
あちこち痛いのは動かして無かった証拠…がんばろっと！