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遅くなりましたが、今年の総まとめ。 ～CD～ ○木村カエラ Sync [初回盤 CD+DVD] ○奥華子 奥華子BEST　-My　Letters-　HANAKO　BOX（CD+DVD) good-bye ○Perfume Perfume　Global　Compilation　“LOVE　TH ...
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ラン：２５分 ステアクライマー：２５分 今日はちょっと出遅れてしまったので、短めメニューで。 ランは短いながらも、1本だけ短めのもがきを入れました。 ステアクライマーは時間が短くなっただけで、いつもどおり。 もうちょっと職場を早く出れればいつも通りのメニューをやったんですがね・・・ ま、そんな ...
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ファイトアタックビート：５０分 今年最後のファイトアタックビート、そして現プログラムの最終日でもあります。 さすがに3ヶ月も同じプログラムをやってきたので、もう体は自然に動きます。 来月からはどんなプログラムになるのか楽しみですね。
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ラン：３５分 レッグプレス：３５分 ランはくたばりそうになりながらもなんとか2本もがけました。 走る前は「今日は駄目かもなぁ」なんて思ってたので、思ったよりも走れた感じです。 レッグプレスは徐々に負荷を上げながら、下半身の筋肉を刺激。 後半、負荷がきつくてかなり足にきました。 ふくらはぎが攣り ...
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ファイトアタックビート：５０分 参加者は概ねいつも通りくらい。 今のプログラムもあと数えるほどになってきました。 かなり覚えたので、気持ちよく動けるだけに、毎度の事ながらプログラムが終わってしまうのは残念ですが、反面、新しいプログラムがどんなものか楽しみでもあります。 ファイトアタックビートは ...
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iPhone4/4s用のバイクマウント等がセットになった「Quad Lock Deluxe Kit - iPhone 4/4S」を買いました。 以前からロードバイクにiPhoneを固定しようと思っていたのですが、どのマウントにしようか悩んでおりました。 そこへ「サイバーマンデー」セールということ ...
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スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、クロス、ストレートとクロスの組み合わせ、ボレー。 ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー。 フィジカルトレーニングは、前後のフットワーク。 今日のストレートラリーは球速が速めだったような感じが。 そんな中、そこそこ続いたラリーもあったので、少し ...
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ラン：３５分 ステアクライマー：３５分 やはり昨日、レッグプレスで頑張りすぎたせいか、足の疲労が・・・ ランを始めたのはいいけど、足が重くてきつい。 心拍数はさほど上がっていないのにこのきつさは、やはり足からきているんだと思います。 そんなわけで今日はもがきなし。 ステアクライマーは淡々とこな ...
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ラン：３５分 レッグプレス：３５分 ランは思ったより調子よく、きっちり2本もがきました。 レッグプレスは徐々に負荷を上げて、これまたきっちりと。 ただ、レッグプレスはちょっとやりすぎたかな・・・ 足の疲労が明日まで残りそうだ・・・
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ファイトアタックビート：５０分 今日はなんとか定位置で。 参加者は多くもなく、少なくもなく。 ただ、参加者さんの位置取りが微妙で、ぶつからないように調整しながら体を動かしました。 今日もいい汗かきました。
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