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走行時間50分　走行距離28.4km 　獲得高度156m　SST(short) 今日もSST(Short)。 今日は最後まで走りきりました。 しかし、今日はちょっと暖かかったせいか、すごく汗だくに。 途中で工業扇を回そうかと思ったほど。 でも、汗をかいた後の風呂は気持ちいい!! ただ、きちんとク ...
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走行時間37分　走行距離21.6km 　獲得高度125m　SST(short) 今日もSST(Short)。 ただ、あまり時間がなかったので途中まで。 とはいえ、3/4程度は消化。 最初はきつかったこのワークアウトもちょっとずつ慣れてきたみたい。 そろそろもう少し負荷がかかるワークアウトへの変更 ...
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走行時間50分　走行距離22.5km 　獲得高度302m　SST(short) 今日もSST(Short)。 時間があったので、最後のワークアウトまできっちりできました。 今日は、ペースを意識してやってみました。 負荷が変わっても、ケイデンスを92～93程度を維持するように。 そしたら、途中で息 ...
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普段はメガネですが、自転車に乗ったり、スカッシュをするときはコンタクトレンズを使ってます。 たまにしか使わないので、1Dayの使い捨てです。 最近、なんとなく見え方が今ひとつなので、眼科で計り直してもらいました。 ついでに、銘柄も変更。 乱視なので、選べる銘柄は少ないのですが・・・ いままでは ...
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走行時間40分　走行距離21.9km SST(short) 空き時間を使ってzwift。 あまり長時間できなさそうだったので、短時間で効果の高そうなSST(Short)を。 やっぱりOUはきついけど、ベースを作るにはこのワークアウトがいいみたいなので、今後も適宜入れていくつもり。
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走行時間45分　走行距離24.2km FTP Test(shorter) 10-12wk FTP Builderが終わったので成果を確認すべくFTP Testを実施。 結構つらいので、やる前からテンション低め・・・ で、結果ですが・・・・ 3%下がってました・・・orz 3%くらい上がってるか ...
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走行時間47分　走行距離22km 10-12wk FTP Builder Week12 Day5 いよいよこのFTP Builderも最終。 フリーランだったので、途中からZwift Group Workout: 5min Max Aerobic Powerに参加。 これがなかなかきつい!! 時 ...
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走行時間54分　走行距離26.5km 10-12wk FTP Builder Week12 Day4 この前のDay4が中途半端で終わってしまったので、今日はワークアウトの後半のみやり直し。 といっても、後半の方がきつくて、OU2本。 SST(Short)よりもちょっと多めのOUという感じ。 し ...
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所用で上京したので、来年のカレンダーを買ってきました。 まずは最近の定番。 今年もこれを買いました。 JR貨物のカレンダー。 そして今年はもうひとつ。 JR貨物愛知機関区のカレンダー。 JR北海道のカレンダーも買おうかと思ったのですが、そんなにあっても飾るところがないので今年はこの2つに ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす 今日はちょっとショットの当たり具合が今ひとつ ...
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