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今更ながら、JAFに入会しました。

車の方は、任意保険やエネオスカードのロードサービスがあるので、JAFの必要性は感じていた無かったのですが、どちらも二輪車は対象外。

そんなわけで、北海道の人里離れた場所でトラブルが起こった場合のことを考えて、二輪車のロードサービスが受けられるJAFに入会したわけです。

お世話にならないのが一番ですがね。

走行時間70分　走行距離33.0(34.0)km 　獲得高度419m　TSS76　SST(Short)

昨日、あまりにも漕げなさすぎだったので、いろいろ心当たりを考えていたら、
一つだけ思い当たる節が・・・
そういえば、最近、タイヤの空気圧を確認してなかったことを思い出し、今日のzwift前に空気圧を確認したら、だいぶ抜けてました。
これじゃ、一生懸命漕いでもぜんぜんパワーが出ないはずだ・・・
今日はちゃんと空気圧を調整してやったせいか、いつも通りきっちりとワークアウトが完遂できました。

タイヤドライブだと空気圧で左右されてしまうので、ダイレクトドライブのスマトレが欲しいところですが、高いんですよね。
買い替えるなら、Wahoo KickrとWahoo Kickr climbとセットで欲しいけど、いい値段するしなぁ・・・

走行時間70分　走行距離31.5(21.5)km 　獲得高度410m　TSS66　SST(Short)

今日は最初から全然足が回らず・・・
心拍数はさほど上がっていないので、心肺的には行けそうなんですが、いかんせん力が全然入らず・・・
途中でやめるのもしゃくなので、低ケイデンスでもできるだけ指定したワット数になるようにとりあえず頑張ってみました。
しかし、自覚は無いけど、そんなに疲れが抜けてないのかな?

走行時間60分　走行距離27.3(21.5)km 　獲得高度389m　TSS67　SST(Short)

右膝の具合はかなりよくなったので、今日はいつものワークアウトに。
膝の痛みは出ませんでしたが、ちょっと間が空いてしまったせいか、後半はちょっとタレてしまい、指定のケイデンスで回せませんでした。
とはいえ、なんとか最後までやりきりました。

ラン：１８分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

メニューはいつも通り。
ただ今日はバックハンドが絶不調。
いろいろ意識しすぎたら、体の動きがめちゃくちゃで全然打てませんでした。
フィジカルトレーニングのサイドステップは、今日も左斜め後ろへのもの。
いつもより長くて、かなり足にきました。