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2018年07月03日 イイね!

如何遠離老年癡呆

  妙招一:堅持遊泳和慢跑最佳


  陳鹿鳴介紹,堅持運動,有氧運動能遠離肥胖、心血管疾病,而這些疾病本身也是老年癡呆的危險因素。那老人家該如何動才好?


  培養一個興趣,比如打太極、跳廣場舞,這些運動需要熟記各種動作,可以鍛煉大腦神經功能,防止記憶力衰退。


  遊泳是最好的運動方式,能激活大腦,延緩癡呆。老年人遊泳時注意不要憋氣和用力過猛。否則極易造成呼吸不暢和缺氧。有研究建議,50-60歲年齡段,每周遊泳3-4次,每次遊(累計距離)600-800米;60-70年齡段,每周遊泳2-3次,每次遊400-600米;70歲以上,每周遊泳2-3次,每次300-400米。


  慢跑也是一個既方便又靠譜的選擇,堅持每天30分鍾慢跑對心、腦、肺等器官都有好處,如果改成散步,效果就大打折扣。


  妙招二:合理飲食,多吃蝦和燕麥


  陳鹿鳴介紹,老年癡呆與飲食有較密切的關系。研究發現:牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝髒等優質蛋白食品對大腦機能起到強化作用。一般老年人每天攝取蛋白質可控制在每公斤體重1克,即約70克左右,其中優質蛋白質應占50%。大量的蔬菜、水果及豆制品可有效補充多種維生素,防止營養不足引起的認知功能減退。


  老人每天的食物總量中應有1/3的量是蔬菜水果,最好達到5種,每種80克。水果應該放在兩餐之間吃而不是飯後馬上吃,富含維生素C的水果,如橘子、木瓜等,可以更好地吸收鐵,避免發生貧血。


  老人飲食烹飪時最好選擇植物油(含長鏈不飽和脂肪酸)代替動物油,有條件也可以額外補充深海魚油。研究認為植物油可以促進合成老年人缺乏的DHA,延緩認知功能的減退。但一天不宜超過25克。


  微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發病率。因為鋅的缺乏會引起人的神經遞質合成減少,導致腦功能減退。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑,它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產品等。老年人每日鋅和硒的需要量分別為15mg和50μg。


  印度人患老年癡呆的概率大大低於歐洲人,研究發現其中奧秘竟然是咖喱。咖喱中的薑黃素,對腦部澱粉樣斑塊的形成起到抑制作用,每天一勺咖喱,可降低患老年癡呆的發生率。核桃也有類似功效,核桃富含卵磷脂、不飽和脂肪酸,但一天30到50克就夠了。


  妙招三:多計數和朗讀


  俗話說:“腦子越用越靈。”每天散步時選擇不同的路線回家,嘗試下繞路而行,為了找到正確的路徑,你會開動腦筋,這對鍛煉大腦十分有益。告別計算器,盡可能強制自己進行口算,例如去超市購物口算出總價。嘗試看書的時候大聲朗讀,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。


  妙招四:睡眠足 不吸煙 少量飲酒


  陳鹿鳴強調,睡眠足、不吸煙和少量飲酒對延緩癡呆很重要。吸煙時間越長,吸煙量越大,腦動脈硬化就可能越嚴重,腦缺血就越嚴重,最終加速腦組織萎縮,導致癡呆發生。


  酒含有乙醇成分,少量飲用葡萄酒可促進血液循環,對心腦血管有益,但飲酒量過大反而會損害腦組織,導致記憶力減退。美國一項研究結果表明,平均每天喝酒超過一杯,或一天之內喝酒超過3杯,對於65歲以上的老人來說就是飲酒過量。在這裏,一杯的定義是指一罐355毫升的啤酒,或一杯250毫升的紅酒,如果是高度白酒,一杯是45克左右。美國科學家在研究了1萬多名老人後得出這一結論。


  長期熬夜和睡眠缺乏會對大腦造成不可逆的損傷,增加老年癡呆的發生率。老人每天睡眠達到6小時,中午一定要午睡。

Posted at 2018/07/03 13:16:20 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2018年06月25日 イイね!

香薰法可以趕走身心疲勞

  一、香熏按摩的基本介紹


  香熏按摩可定義為從藥草、樹木和植物中提出的精華油應用於治療中。現今,多數香熏按摩師使用大約40種不同香味(單一精油或多種不同精油的組合)為治療者減輕壓力、消除疲勞、促進精神安寧。通常,在按摩中用由中性精油(例如蔬菜精油)混合的香水塗勻全身,也可以將精油加入洗澡水中或吸入。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

  現在還沒有科學的證據證明香熏按摩本身有醫療效力,但證明了與其它形式的藥物治療一起使用時,香熏按摩能促進治療的效果,例如,一個研究發現:接受心髒手術同時用橙味精油進行腳底按摩的病人比沒有進行按摩的病人要少些焦慮。


  二、香熏按摩的類型


  美容香熏按摩


  美容香熏按摩是用精油塗於頭發和加入潤膚乳中。約5000年前,遠古的埃及人被認為是最先采用清油來美容的,因此成為了最早的香熏按摩師。


  心理香熏按摩


  心理香熏按摩使用精油將人帶入某種感情狀態和心情,無論是渴望放松,鼓舞或是一個愉快的記憶。在這種情形下,清油通常被直接吸入,或有時間接滲入到按摩室中。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

  心理香熏按摩與香水科學相似,香水生產工廠研究天然和人造的香味的效果。心理香熏按摩由於單獨使用天然精油而與香水科學區分開。


  除了上面這兩種香薰按摩的方法之外,小編還推薦大家嘗試一種香料按摩的方法,這種方法也是香薰按摩方法之一。而且比起上面這兩種按摩方法來說,更簡單實用。因為很多按摩店都具備這樣的服務,價格也不高。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。
Posted at 2018/06/25 16:34:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2018年06月22日 イイね!

被人傷害要學會表達憤怒

  承认错误的存在

靜脈曲張按摩是很難治療好的,想要治療康復就得做好長期進行靜脈曲張按摩的準備,靜脈曲張的成因大多數為長期久站又或者是久坐導致經絡堵塞,從而導致氣血不回流,這在中醫上認為靜脈曲張是由於先天體質不足,筋脈薄弱等,是身體內部組織的問題,所以單單依靠塗抹治療靜脈曲張藥膏是很難有效果的,還要配合靜脈曲張運動。

  过去是不会消失的,想遗忘伤害是不可能的。忘记伤害是人的一种自我保护机制,它可以让我们逃避痛苦。但是,隐藏在无意识中的那些仇恨会变得越来越强烈,迟早会更加剧烈地爆发。这会给自己带来伤害。

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  施害者犯了错误,是有罪的,认识到这一点对受害人继续自己的生活很有必要。精神分析师说:“把罪责推还给施害人就是重建自己。”这样做还能让我们免除一些心理疾病,消除不断出现的负性情绪。

保咳定化痰止咳藥可治療咳嗽,乾咳,痰咳,喘咳 及感冒引起的咳嗽,入口時是有種蜜糖的甜味,與一般咳藥水的塑化甜味不同。

  表达愤怒


  为了塬谅对方,受害人必须要向施害人表达愤怒。这就是承认痛苦,并愿意让痛苦发泄出来。攻击,生气,甚至是仇恨在第一时间都是有效的,它们都是心理健康的表现。这代表受害人不愿意把施害人的错误放在自己的身上。


  一般说来,我们都不愿直接向肇事者表达自己的气愤、仇恨和斥责。我们认为这样做不好或是害怕面对对方的反抗。我们可以写下自己的感受,写下对方带给自己的所有伤害,再把它和一个自己信任的人分享。如果情况实在严重,就需要去求助于心理治疗师了。

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Posted at 2018/06/22 15:38:21 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2018年06月15日 イイね!

生娃“開十指” 非你想的那樣

  什么是“開十指”?


  開指=開宮口。


  開宮口,專業名稱叫子宮頸口擴張;一般情況下,開口大概距離有一個指尖。而在產程的進程中,子宮口會一步一步擴大開來。一直擴大到能夠使得嬰兒順利分娩為止。


  胎兒下降入骨盆後,產道就做好了准備,呈自然松弛張開的狀態,為不久的胎寶寶分娩出來做好准備。

如果時間充裕及不怕工序煩鎖的話,可以買雞自製「燉雞汁」,補充體力與精神非常好,若唔夠時間又想簡單快捷,可飲低脂、低卡又有營養嘅滴雞精推薦,我會推薦【田原香滴雞精】!

  這時候,醫生通常會用手指來測量宮口擴張的程度,以一個指頭 1 厘米來說,宮口張開 10 厘米相當於十指,因此會有“開十指”的說法。


  孕媽們別擔心,做這項檢查時,醫生會戴好無菌手套,從陰道將手指伸入,用手指放在子宮口,以手指來測量宮口的打開情況。


  所以說,“開十指”並不是醫生要把十根手指都放在宮口進行測量哦。


  宮口開到“十指”就能分娩了嗎?


  分娩的全過程共分為3期,也稱為3個產程。第一產程,即宮口擴張期。第二產程,即胎兒娩出期。第三產程,胎盤娩出期,指胎兒娩出到胎盤排出的過程。


  第一產程是指從臨產至宮口開全,只有開全後,寶寶才能夠順利通過產道,娩出體外。


  開宮口的全過程:


  1. 分娩初期。這段時間的宮縮有規律,子宮口剛剛打開一點。子宮頸由於荷爾蒙的力量變得柔軟。


  2. 耗時間最長的一段。子宮頸變薄,宮縮加劇,子宮口打開了一半,准媽媽會感覺比較難受。


  3. 最辛苦的一段。宮縮愈發劇烈,在這個時候開始使用鎮痛措施。


  4. 快生啦。此時,宮口基本開到十指。這個時候需要醫護人員的協助,才能安全順利地生下寶寶。

不過佢就溫馨提示想生小朋友嘅準爸媽要調理好身體,佢話:「我自己就好支持田原香嘅坐月組合滴雞精,因為佢會灌輸好多營養俾你嘅身體,幫你嘅免疫力、幫你嘅精神、幫你調理身體,令你多啲奶。

  一般開了一指大小的時候,准媽媽就要進入臨產狀態了,不過還沒有真正開始分娩;待開3指的時候,准媽就要進入產房了;等到開到10指時,就要正式開始生寶寶啦。


  如何快速開宮口?


  不過,開3指到開10指一般需要很長的時間,開宮口的過程需要孕媽自己的努力。比如,


  孕媽狀態比較好的話,產科的牆體上都有扶手,在陣痛間隔時,在助產士或者家人的陪伴和幫助下,盡量多下床走動走動。


  聽助產士的意見或在她幫助下,通過刺激乳頭來加強宮縮,也有利於開宮口。


  臨產時,無論是准媽媽的身體情況,還是精神心理,都對開宮口有一定影響。要記住,強烈的腹痛感和開宮口之間是相輔相成的關系。

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Posted at 2018/06/15 16:35:29 | コメント(0) | トラックバック(0) | 健康 | 日記
2018年06月12日 イイね!

新政影響下遊組件市場

  國家能源局7日在官網披露,6月6日上午,國家能源局新能源司與光伏行業協會部分企業代表進行了座談。相關官員在會上強調,國家發展光伏的方向堅定不移,對光伏產業的支持毫不動搖。YouFind 見工應該怎樣做?快來看看。


  能源局官員還表示,下一步能源局將重點做好抓緊發布第七批可再生能源補貼目錄、加大電改力度、推動分布式發電市場化交易試點、加快可再生能源電力配額制落地、擴大光伏發電消納等工作,支持和促進光伏產業發展。


  不過,從各方了解到,近期部分地區已開始暫停墊付光伏項目的補貼,有城市停止了新增項目備案。而下遊市場上,組件、電池片紛紛跌價。


  據了解到,此次參加座談會的企業家代表包括中國光伏行業協會理事長、天合光能董事長高紀凡、陽光電源董事長曹仁賢、通威股份董事長劉漢元、隆基股份董事長鍾寶申、晶科電力董事長李仙德和阿特斯(中國)投資有限公司副總裁熊海波等。現金分期貸款助您周轉更靈活!中國建設銀行(亞洲)特快私人貸款,每月平息低至0.18%,貸款額高達120萬港元,且手續費全免。客戶於指定日期前成功申請並提取貸款,更可享最高3,500港元現金回贈。立即申請,實現各項人生計劃!


  座談會上,國家能源局有關負責人表示,近年來,在國家政策支持和行業共同努力下,我國光伏行業取得了顯著的成績,已成為世界光伏產品生產大國和光伏裝機第一大國,培育了一批全球領先的光伏制造企業。光伏行業發展的基本面是好的,發展潛力是巨大的。


  能源局官員同時指出,隨著光伏發電的迅猛增長,有些地方也出現了較為嚴重的棄光限電問題,光伏補貼壓力日益加大,不利於光伏產業持續健康發展。此次出台文件目的就是適應光伏行業發展實際,促進我國光伏行業提質增效,實現高質量發展、可持續發展。


  某光伏上市公司組件銷售焦傑(化名)7日表示,很多下遊廠家這幾天都開始了清倉拋貨,多晶組件、電池片紛紛跌價。


  與此同時,部分地區已開始暫停墊付光伏項目的補貼。據了解到,河北省電力公司近日下發通知稱,對2018年6月1日(含)以後提交並網申請的項目將停止墊付補貼。至於2018年6月1日之前已經獲得並網指標的項目,但在6月1日(含)後建設完成,或者在建的項目,按照下調後的最新補貼發。


  此外,無錫市發改委前日發布通知稱,各地暫停需要補貼的分布式光伏新增項目備案。


  標普全球評級分析師呂嵐昨天表示,新政將使中上遊光伏電池組件供應商受到較大影響,對下遊光伏電站運營商的影響有限。預計長期內逐步取消政府補貼以及對新增光伏發電項目采取競爭性招標的方式,將提升光伏行業在能源領域的競爭力。關於辦公室裝修工程驗收方面僅僅這些隻言片語是說不完的,除了必要的專案需要仔細檢查之外,細節部分也不能遺漏。

Posted at 2018/06/12 12:24:37 | コメント(0) | トラックバック(0) | 金融 | 日記

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「如何遠離老年癡呆 http://cvw.jp/b/2680240/41680564/
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