３年ぶりにはじめた縄跳びトレーニング。

前回は、二重跳びにこだわったせいか、記録も中途半端で終わりました。

今回は基本に戻り、まずは体力をつけることから。

毎日の練習をつづりたいです。

今日で10日目くらい。

今日の練習内容は

100回跳び…１セット
ロープスキッピング（100回）…４セット
100回跳び（スロー）…１セット

１日1000回跳びたいところですが、
まだ、100回毎に休憩しないと跳べません。

You Tube見ると
ギネス保持者だった方が、
二重跳びを跳ぶには、駆け足跳びを練習するといいと
言ってたので、明日からは駆け足跳びを中心にしようかと。

ついでに、フリースタイルや世界選手権の動画見てたら、
どんどん練習したくなりました。

昨夜、かっこいい動画をたくさん見たおかげで、イメトレはバッチリ♪

でもしばらく二重跳びは封印です。

ってことで今日の練習は～

100回跳び×１セット
ロープスキッピング100×３セット
駆け足跳び100×４セット

昨日から、（ロープスキッピングで）片足で跳んでるんですが
片足で着地するときに足が痛い。

アスファルトの上での練習は、あまり好ましくないらしいのですが
適当な場所もないし…

ま、今日の痛みは筋肉痛だと思うので、しばらく経てば慣れるでしょう。

今日も跳びました。

100回跳び×２セット

駆け足跳び200回×２セット

ロープスキッピング200回×２セット


ってことで、計1000回跳び～。(^O^)

100回跳ぶのは、もうそれほどしんどくありません。

体力付いたっていうより、無駄な力を入れなくなった
っていう方が正解でしょうね。

でも、200回跳ぶのは、さすがにまだちょっとキツイ。


心なしか、ふくらはぎの辺りに筋肉がついてきたような気もします。

これから、跳ぶ日は計1000回は跳ぶようにしたいです～。

今日は残業で帰りが遅かったので
跳びませんでした。

せっかく、ヤル気満々なのに～。（笑）

ここんとこ、ずっと足が筋肉痛なので、
ちょうどヨカッタかも～。(^^)

昨日は跳べませんでしたが、
今日はちゃんと1000回跳びました。

100回跳ｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆび×１セット

駆け足跳び200回×２セット

ロープスキッピング200回×２セット

跳び屈伸＝跳んだ後、ちょっと膝を曲げて、気持ち滞空時間を長めに跳ぶ（勝手に名前を付けてます）100回×１セット


ちなみに、あや跳び跳んでみましたが、１～２回ってところで、全く連続して跳べません。
将来、はやぶさにチャレンジするときのため、あや跳びもメニューに入れました。

今日も昨日と同じメニューで1000回跳びました。

膝の上がダルイ…(^_^;)

1000回に慣れてきたら、二重跳び再開しようと思います。

またまた昨日と同じメニューで1000回跳びました。

最近、ずっと全身筋肉痛です。
足腰だけでなく、腕や肩も痛いし、全身だるくて朝布団から出るのがシンドイ。(*^_^*)

が、この全身ダルイのが、毎日頑張ってるって実感できていいんです。(笑)


あ、とっくの前から、娘は一緒に跳んでくれず、
孤独なオジサンが道端でゼーゼー行ってます。

おっと、日記つけるの忘れるところだった。

今日もいつものメニューで1000回跳びました。

二重跳びは、まだ封印のはずだったけど、
久しぶりに娘と跳んだので、
二重跳びしてみました。

でも、1000回跳んだ後だったので、
足に力が入らずフラフラ…(=_=)

ま、それでも連続４回跳べました。

回数的には、まだ少ないけど、以前とちょっと感じが違う！

というのも、跳ぶ行為自体に余裕が出てきて、
偶然跳べたっていうより、
今の私がそのレベルってつかめた気がします。（うまく表現できませんが…）

今、毎日やってる1000回跳びにもっと体が慣れたら、
目標の二重跳び20回連続は、けっこう直ぐに達成できるかも～♪


で、ちょっと前から気づいてたけど、
腕とふくらはぎに筋肉がついてきたようです。

ってことで、何か毎日の縄跳びが楽しくなりつつあります。

昨日、日記付け忘れたので２日分です。

6/11　いつものメニューで1000回

ちょっと小粒の雨がぱらついていたけど、
濡れても、直ぐにお風呂に入るので、いつもどうり跳びました。

通りがかった近所の人の目が気になりましたが…（笑）



6/12　いつものメニューで1000回

だんだん1000回跳ぶのに体が慣れてきました。

以前は終わったらフラフラでしたが、今は少し休んだらケロッとしてます。

う～ん…

縄跳びはサボってないんですが、日記をサボってました。(^_^;)

ほぼ毎日続けてますが、最近、また娘がいっしょに跳んでくれるようになりました。

封印してた二重跳びを少し跳びましたが、精々５回くらい。

20回連続の目標は、まだまだですねｗｗ

雨のため、全く跳びませんでした。

全然跳ばなかったのは、久しぶりです。


休めるって、ちょっとホッとしたりして。

実はちょっと、膝が痛いときがあるし。

日記はつけてないけど、ちゃんと1000回跳びは続けてます。

今日は、初めに買った、ちょっと重い跳び縄で跳んでみました。

腕がツライですｗｗ　(^_^;)

今日もちゃんと1000回以上跳びました。

常に体中のどこかが筋肉痛ですｗｗ

今日は雨だから、縄跳びはなしだなと思ってたら…

９時前頃は降ってなかったので、いつもどおり1000回跳びました。

このところ、縄跳びの時間に雨が降らないので、10日以上休みなしで跳んでます。

少し前には、筋肉痛も治まったので、もう大丈夫と思ってましたが、また痛みが再発。

毎日1000回ってのは、跳び過ぎでしょうかねぇ。

今日も雨が降らなかったので、縄跳びしました。

すると、近所のマンションにパトカーが２台も…！

縄跳びしてから行ってみると、事故とのこと。

このマンションから出てくるクルマって、一時停止しないのが多い！

今回の事故原因は不明ですが、
おそらくマンションからのクルマの過失が大きいかと思います。
（何も知らないのに決めつけるなって？）


それにしても、雨が降らないから、縄跳び休む口実がないｗｗ

久しぶりの縄跳び日記です。
日記はサボってましたが、縄跳びは続けてますよ〜。
しかも、ほぼ毎日(^O^)／

おかげで、運動不足の時に感じていた
身体中の関節が錆び付いている感じは皆無♪

ま、二重跳びの方はサッパリ…
だいたい４〜５回くらいでww

10回以上跳べるようになったと思ったんですけどねぇ(#^.^#)

ボチボチ頑張ります。



それにしても、iPadのソフトウェアキーボードは入力しやすいですね。
液晶画面のキーを触ってるだけんんで、
決してボタンを押しているわけではないんですが、
スラスラ打てちゃいます。
この日記もiPadで打ってるんですが、
ちょっとくらいの長文でも苦になりません。
スッカリ気に入りましたが、イロイロ使いこなすには
まだ時間がかかりそうです。

またまた長期に渡りサボってたこの日記。

毎日の1000回縄跳びは続けてるんですけどね～。

二重跳びはさっぱりなんで、練習方法を考えました。

その名も『エア二重跳び!』

10回くらい跳べても、壁があり20回連続はまだまだ。

すぐ引っかかるから、連続して跳ぶ感覚が身につかないっていう悪循環。

なので、あえて縄は持ちません。

跳んで着地するまでに、軽く握った手で、腰骨あたりを叩きます。

叩くのは回しているつもりです。

『エア二重跳び』が100回続けられるようになったら、
縄を使っての練習を再開予定です。

今日も、跳びました。

1000回跳んで、エア二重跳び50回。

で、この数日は『あや跳び』をやってます。

今日は39回跳べました。これまでの最高は41回です。


（縄を平行で跳ぶ）+（縄を交差して跳ぶ）→で、１回です。

つまり、１回で２回ジャンプしてます。

二重跳びがナンボでもできるようになったら、ハヤブサを練習するつもりなんで
あや跳びの練習も必要かなと思って。

って、いつのことやらｗｗ。(*^_^*)

今日は、お腹の調子が芳しくなかったので
縄跳びをお休みしました。

お腹の調子も直ぐ回復したので、
今日はいつものメニューで跳びました。

今日は残業で遅くなったし、雨も降ってるし
縄跳びはお休みです。



何かここんとこ、みんカラからフェードアウトしそうな感じになってますが…（笑）

ま、止めませんけどね～。(^^)


そんなとこです。