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2018年04月13日

肥胖女性孕前應該如何吃

  孕前營養飲食的安排要根據個人體質來進行,只有這樣才能夠給未來的母嬰健康帶來最有利的保障。而在這裏我們就來說說肥胖女性孕前如何吃。肥胖女性和普通女性的最大區別就在於,既要考慮到營養的補充,又要在體重控制方面下功夫。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

  肥胖的人易患糖尿病,心血管和泌尿系統的疾病。肥胖的婦女患子宮癌和乳腺癌的幾率比正常體重的婦女高得多。要防止肥胖發生,除了增強體育鍛煉以外,適當控制飲食也是一個很重要的措施,其中飲食不要過量是關鍵。其次則是適當搭配主副食,少吃含高脂肪的食物,動物油脂最好不吃,其他如花生米、葵花籽、核桃仁、榛子等高脂肪的食物也要少吃,可吃不易致胖的富含蛋白質的食物,如魚、雞、鴨、牛羊肉、瘦豬肉以及豆制品等。

  大豆及豆制品所含的主要營養素均明顯高於瘦豬肉,特別是它所含的脂肪有85%為不飽和脂肪酸,更有利於預防心血管疾病。它還含有豐富的磷脂,具有健腦的作用。有些消瘦的婦女除了注意膳食的口味以增進食欲以外,要適當多吃些富蛋白質和脂肪的食物。飯後稍事休息也可以促進食物在胃腸內的消化與吸收,俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤也長四兩”。總之,合理的飲食與營養,可使孕前婦女保持不胖不瘦的健美體格,為即將到來的妊娠奠定一個好的基礎。滴雞精功效在營養上內含有人體無法合成、一定要由食物中攝取的9種必需胺基酸,亦都有好豐富的B群(B2、B6和B12),加上在製作過程中會過濾走油脂和雜質,所以不含脂肪,亦不含膽固醇,相比自己烹煮的雞湯更加健康。

  為了在孕前調養好身體,應該合理地調配膳食,多吃各種富含營養素的食物,例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等;含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。孕前的飲食要多種多樣,不要偏食,這樣就可以保證攝入足夠的營養素。

  肥胖的女性在懷孕之後更容易出現孕期糖尿病或高血壓這類的疾病,而這些孕期疾病一旦出現必然會影響到胎兒的健康發育。所以必須在孕前進行適當的調理,一方面要注意營養的均衡搭配,另一方面則要控制熱量的攝取,注意運動和休息。滴雞精对懷孕或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。
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Posted at 2018/04/13 15:28:43

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