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2019年04月24日

大腿粗壯肥胖的原因

  1、進化論因素


  根據德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿是脂肪,可以提供母乳喂養所需的能量,或者為懷孕期間可能發生的饑荒做准備。  小編只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!

那只做單減肥療程好唔好呢?

  2、雌激素紊亂


  作為女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地裏擺你一道。例如,如果你曾經吃過一頓饑餓的飯,一頓豐盛的飯,隨機的減肥藥,不想要的懷孕,等等,你可以使雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌不當,它會導致脂肪堆積在腹部和大腿,然後變得越來越胖。


  3、常翹二郎腿


  如果你習慣於整天坐在腿上,它會阻礙你腿上的血液和淋巴循環,並導致下半身腫脹。而且也不做浮腫護理,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。


  4、穿的太緊了


  許多女孩喜歡穿緊身牛仔褲、內衣和其他緊身衣服來讓自己看起來苗條,甚至認為越勒更苗條。其實你錯了,過緊的衣服會妨礙腿部的正常運動,還會阻礙腰部和腿部的血液循環;短裙會使腿部發冷,也會影響血液循環,導致脂肪堆積。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

  學會轉移注意力


  其實有的時候你並沒有那么想吃東西,因為吃的就擺在你眼前,所以很多人就會不自覺的想要去吃,想要去消滅掉它們,但是其實這個時候,我們只要稍微的轉移一下注意力,就可以控制這些零食的攝入。例如,不要讓你的零食出現在你的視線中,這也會減少你的卡路裏攝入。


  記錄身體的變化


  買一本特別的小書,記錄下你每天的減肥計劃,比如你今天做了什么,吃了什么,吃了多少卡路裏,你的腰圍和體重的變化等等。當你看到你的身體在一段時間後的變化,你更有能力執行。


相關文章:


讓腹部變平坦的方法


腹部贅肉怎么減最有效


瘦腹的動作有這些


腹部太多贅肉怎么辦


兩種最容易減肥的幻想



ブログ一覧 | 健康 | 日記
Posted at 2019/04/24 13:37:48

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