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2018年01月11日

減肥為什麽會反彈

  減肥為什麽會反彈節食減肥後怎麽吃不反彈 蛋白質是一種很好的護肝食物。蛋白質的主要攝入管道就是肉類、豆製品和乳製品等。適量進行蛋白質的攝入,可以有效的保護肝臟,但是蛋白質也不宜過多食用,容易引發肥胖問題。


  減肥已經成為一種時尚,無論男女老幼,都把減肥當成一種功課。因為肥胖不僅使人失去美麗的身材,更會使人失去健康的體魄。在減肥中有一項是最讓人頭疼的,那就是反彈。吃什麽減肥不反彈呢?


  減肥為什麽會反彈


  為了瘦得更快,很多人都會想到使用節食的方法。的確,減肥需要控製飲食量,但是過度節食則會適得其反。過度節食,讓身體長期“饑餓”,營養素得不到補充,影響代謝。一旦飲食稍稍增加,人們就容易長胖。


  堅持運動減肥一段時間後,人的運動能力會提高,代謝能力也會提高。因此,原來的運動量就不能對身體產生更好的“刺激”。如果這時不根據自身的條件適當增加運動量,那麽減肥效果可能會停滯不前,甚至會反彈。


  吃什麽減肥不反彈


  1、枸杞燒鯽魚


  食材:枸杞、鯽魚


  製作方法:①首先把買來的鯽魚處理幹凈,用食用鹽和料酒醃製一下,8分鐘左右即可。


  ②切好配料,在鍋中倒油燒開,把醃製好的鯽魚放進去油炸一下在把切好的配料放進去倒入一點水悶一個幾分鐘。


  ③最後在出鍋前放入一點枸杞就可以了。


  功效:枸杞能夠有效的防止動脈進化,鯽魚是低熱量食物,脂肪量低,還能幫助減肥。
男士檢查的時候必不可少的就是驗精,這項驗精檢查過後就會知曉男士是否存在精弱的問題。男士存在精弱問題的原因也是有很多種的,有些男士是由於工作壓力大,導致的身體內分泌紊亂,從而使得發生不育的病症。


  2、黃瓜炒雞蛋


  食材:黃瓜,雞蛋


  製作方法:①把黃瓜削皮洗幹凈切成片。


  ②雞蛋搗碎放在碗中。


  ③開火倒油放入雞蛋之後在放入黃瓜翻炒幾下加入食用鹽就可以出鍋了。


  功效:黃瓜本身就是屬於水分食物,低熱量,脂肪基本上是很低,雞蛋屬於高蛋白食物,低熱量,飽腹感很強,這兩種食物都是能夠幫助減肥的。清淡可口哦!


  節食減肥後的復食原則


  1、前兩天多吃粥


  胃有伸縮性,可並不能短期內適應突然的飲食量發生變化,因此,經歷了一段節食期,人的腸胃就變得有些脆弱,所以,節食減肥後的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質食物來調理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。


  2、後三四天以蔬果為主


  在節食減肥後過了前兩天的以粥調理腸胃的階段後,在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果,當然菜中要少油少鹽。還有,吃的時候速度慢一些,細嚼慢咽才是最有利於胃部吸收的,也能充分吸收營養排出體內的垃圾。


  3、一周後可恢復正常飲食


  節食減肥一周後可慢慢恢復以往的正常飲食了,比如肉類也可以吃了。隻是,吃的時候還是要註意控製好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有,不管你吃什麽一定要記得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好。
男士性能力不等於生育能力,從精子健康
報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素。

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Posted at 2018/01/11 15:32:46

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