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2017年12月07日

提高免疫力 開窗是關鍵

提高免疫力 開窗是關鍵


據了解,98%的家居或辦公室都存在開窗通風不足的情況。大家習慣緊閉門窗,特別是在寒冬時節。雖然關上窗很溫暖,但也容易憋出病來。我們壹起來了解壹下吧。


 


冬季開窗通風有哪些好處?


 


不開窗會招致很多健康隱患:氧氣含量低,在香港很多人都因為工作的問題沒有發照顧到很多,特別是對於長輩方面,有時候沒有辦法給予到全方面的安老服務,護理安老院就成為了子女們的首選,而長者家就專門就提供了老人的安老服務。易引發腦缺氧,繼而出現頭昏、頭暈等癥狀;空氣不流通,易滋生細菌,尤其是對人體健康危害很大的黴菌,居室容易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等;還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出,危害人體健康;在心理方面,則會導致自閉、抑郁等負面情緒。


 


據測定,在門窗緊閉、空氣汙濁的環境裏,每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個,開窗通風後細菌數就只剩下數千個了。養成每天開窗通風的好習慣,對全家人健康至關重要。


 


而開窗通風能增加室內空氣負離子的濃度,有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。總而言之,開窗通風,好處多多。


 


要記得開窗通風的5個時間點:


 


無論平時有沒有通風習慣,為了身體健康,在以下5個時間點,務必要開窗通風:


 


起床後:


 


起床後,房間裏全是夜裏呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑,在排卵期行房,結果弄得非常的狼狽。還有些就是使用日曆推算法和測量體溫方法,不過這兩種方法都是不準確的,因此很多的女性朋友們都十分的迫切想要一款電子測試棒。壹定要開窗通風。


 


做飯時:


 


做飯產生油煙容易刺激呼吸系統,建議在打開抽油煙機的同時要開窗,並在做完飯後繼續通風10分鐘以上。


 


洗完澡:


 


浴室濕度過大容易產生黴菌,所以洗完澡要開窗通風。


 


睡覺前:


 


夜間工廠停工、路上車少,空氣質量會高壹些。睡前開窗10分鐘,能改善室內空氣,增加氧氣含量,有利於睡眠。


 


打掃時:


 


清潔家居時會產生大量揚塵,最好戴上口罩並開窗通風。


 


冬季怎麽開窗通風?


 


1、次數:每天開3次窗


 


最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗時,老人及小孩要添衣,且避免在窗戶旁邊逗留,以免著涼。家中有病人的謹慎開窗,建議以紫外線消毒燈凈化空氣。


 


2、時間:早上8點、下午13點


 


早上8:00~11:00和下午13:00~16:00,這兩個時段的大氣擴散條件比較好,在曼谷舉行的第十屆亞太區玻璃體視網膜學術會議,了解黃斑病變的最新研究。香港約有50萬人患有此病,當中最棘手是「息肉狀脈絡膜血管病變」(簡稱PCV),黃斑區脈絡膜長出息肉狀血疱,血疱一旦爆破,視力可在數天內急劇惡化致盲。亞洲人是此病的高危族群,約22%至50%濕性老年黄斑病變會演變成PCV,並不罕見。汙染物濃度較低,是最佳通風換氣時間段。家住馬路邊的要註意避開早晚高峰開窗。


 


3、時長:20分鐘


 


以80平方米的房子為例,在無風或微風的情況下開窗,11分鐘能把室內空氣換壹遍,20分鐘能使室內微生物減少60%,所以建議開窗通風以20~30分鐘為宜。如果只是開條小縫,開窗時長以30~60分鐘為宜。


 


4、對流:開2扇相對的門窗


 


對流通風的效率是最高的,同時打開2扇對著的門窗,離得越遠越好,能使換氣的速度提高壹倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降,可視情況使用。


 


5、溫濕度:室溫16℃、濕度60%


 


冬季通風時要註意室溫的變化,不要讓室溫低於16℃,否則容易感冒。而冬天易使皮膚、呼吸道幹燥不適,所以室內最好開著加濕器,將濕度保持在40~60之間。a

ブログ一覧 | 健康 | 日記
Posted at 2017/12/07 19:12:36

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