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2018年01月11日

酸奶本身也含有一定量的熱量

 


吃撐了能喝酸奶助消化嗎吃太飽怎麼消食
一下沒控製住自己,就出現了吃撐的現象,因為好吃的太多而吃撐的話怎麼辦?人們對酸奶的認識就是“助消化”,那麼吃得太飽能喝酸奶助消化嗎?吃太飽怎麼消食?
吃撐了能喝酸奶助消化嗎 一份执念,得到一点点温暖就会迫不及待的想护住永恒。

在很多人看來,“助消化”是酸奶最重要的健康益處之一,所以當吃太撐的時候酸奶成了首選。事實上,酸奶有助於促進胃腸蠕動和消化液分泌,定期飲用確實有助於改善消化。但是,不建議大家吃撐了再喝酸奶,因為酸奶本身是一種強烈的飽脹感,吃撐了再喝酸奶反而會增加飽脹感,不利於消化。而且,酸奶本身也含有一定量的熱量,吃撐了後再喝酸奶相當於這些熱量的額外攝入,長期如此可能會導致體重增加。事實上,喝酸奶沒有特定的時間限製,兩餐之間或者飯前飯後喝都可以。
吃太飽的危害
1、胃病
吃得過多造成的直接危害是胃腸道負擔加重、消化不良。此外,人體胃粘膜上皮細胞壽命較短,應每隔2-3天進行一次修復。如果這頓飯還沒有消化,下一頓又把胃填滿了,胃總是充滿狀態,胃黏膜不易得到修復機會,胃大量分泌胃液,會損傷胃黏膜這道屏障,導致胃部炎癥癥狀,消化不良,長期以往,也可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃係統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
吃太飽怎麼消食
1、喝溫開水
吃太多胃不舒服,建議不要進行劇烈運動,適當地喝幾口溫開水,可以有效刺激腸胃分泌消化液,加速胃中食物的消化吸收。
2、按摩腹部
吃得太飽,胃容量隻有那麼大,食物太多,會影響消化液的分泌,腸胃蠕動也會嚴重受阻,胃部舒服也是正常的,建議邊走動,邊順時針按摩腹部,促進食物的蠕動消化。
3、吃菠蘿
吃得過飽的時候,吃點菠蘿能起到助消化的作用,還可以緩解便秘。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸等。菠蘿有助消化的作用,吃太飽時它可以作用輔助食物,但是建議還是配合散步或者按摩一起進行為宜。


 



 


 

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Posted at 2018/01/11 18:50:22

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