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振動マシン３０分

ランニングマシン時速４キロ６０分

腹筋５０回→攣ってきたので、無理せずスレンダートーン１２０分
（スレンダートーン最大強度で１日２回で腹筋３００回相当だそうで・・・）
６６％の強度で４回分なので・・・ほぼ４００回だな(-_-)
合計４５０回・・・すごいな(*'ω'*)
実質７０回程度と予想。