アバンテJrのブログ一覧

こんばんは

ステイホーム週間、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

おいらは会社の都合により4/29～ステイホーム週間に突入しました。

整備手帳等にアップしましたがエンブレム剥がしたり塗装したりシート交換したりラジバンダリ、、、

昼間は子どものお勉強をみて夕方はドラクエウォークしがてらお散歩
夜はとりだめしたHDDのドラマや映画を観てます。

そんな引きこもり生活の中でも継続しないといけないのがダイエット、、、

とりあえず今日の記録
体重 70.1kg（前回比-0.8kg)
BMI 22.1
体脂肪17.7%(前回比-1.3％)
筋肉量 54.7kg（前回比+0.3kg）
内臓脂肪 8.5(前回比-0.5)
基礎代謝 1603kcal（前回比+5kcal）
体年齢 32歳(前回比-2歳)

牛歩ですが一歩一歩前進しています。

毎年やってくる健康診断の時期、、、

今年はコロナの影響でしばらく延期の連絡がありましたが
いつ健康診断してもいいようにダイエットを開始します。。。

今日時点のspec
体重 70.9kg
BMI 22.4
体脂肪19%
筋肉量 54.4kg
内臓脂肪 9.0
基礎代謝 1598kcal
体年齢 34歳

頑張って１か月後には
体重68kg
体脂肪17%
内臓脂肪7.5
を目指します！！

ブログというよりは記録を残すためのネタでした。。。

こんばんは

よく行くゲームセンターのイベントでお絵かき&色塗りして入賞するといろんな景品がもらえます。

おだいはおいしい食べ物。
絵心のないおいらも頑張ってビッグマックの絵を描いてなんとか入賞できました。

絵心のある嫁はトマトの絵を描いて特賞
子供も二人とも入賞してました。

画像は景品の一部。
シックスパッドもどきのEMSとロトの紋章がついたタオルです。
さっそく毎日ぶるぶるしてます。
が、やりすぎるとかぶれます。。。

その成果か現在の体組織は
体重　67.8キロ
体脂肪　17.6%
筋肉量　53キロ
内臓脂肪レベル　7.5
基礎代謝　1550kcal

まずまずかな。。

こんばんは

記録を残しておくことは大事だな、と思いブログに記しておきます。

以前のブログでライザップの無料診断へ行ってきます♪
と書いておきながらそのネタをアップしていないことに気づきました。。。

さかのぼること２ヶ月前の5/19
三重県四日市市にあるライザップへ無料診断を受けにいってきました。

１ヶ月後の健康診断に備えてのダイエット目的にいったんですが、、、
結局契約せずに身体測定と食事制限のアドバイスだけもらってきました。

まずは身体測定
自宅にある体重計と同じTANITAの体重計でした。
体重：69キロ
体脂肪率：20％
脂肪量：13.8キロ
骨量：2.9キロ
筋肉量：52.3キロ
内臓脂肪レベル：9.0
部位毎に筋肉量と脂肪量がグラフ化されて出力されました。
筋肉量は平均の下限ギリギリ、、、
脂肪量は平均のど真ん中

思ったより肥満ではありませんでした。
よかったよかった。

食事制限については糖質を控えるよう指導いただき
米、パン、ラーメン、マックは禁止。
焼き鳥、枝豆、ささみ、卵などの高たんぱく低カロリーの食事で
1500キロカロリー摂取するようにアドバイスをいただきました。

ちなみにおいらの体型だと2ヶ月で63キロくらいまで絞れて
体脂肪も15％くらいまで落とせてサプリメントを含めて38万円かかるとの見積もりでした。

さすがに対費用効果がないなと思い契約せず、帰りに近くの天下一品でチャーラー食べて帰りましたwww

そして今、、、
あのライザップ以降食生活を少し気を付け、ほぼ毎日腕立てや腹筋やスクワットをし、今の身体測定結果は、、、
体重：68.2キロ
体脂肪率：17.4％
筋肉量：53.4キロ
内臓脂肪レベル：8.0
基礎代謝：1563キロカロリー
体年齢：32歳

今日はちょっと暴飲暴食しすぎたかな、、、
ここ１週間の最低記録だと
体重：67キロ
体脂肪率：17％
内臓脂肪レベル：7.0

だいぶばらつきがありますね。
ちなみに食事で気を付けていることは
毎日ビタミンＢのサプリ、黒酢、ガセリ菌ＳＰを飲んでます。

とりあえず、、、今月末までに
体重：67キロ維持
内臓脂肪レベル：7.5以下維持
を達成したいと思います。

こんばんは

先週、会社の人に画像のものを借りました。

SIX PADですね。

ちょっと前の飲み会の時に盛り上がって、貸して～と頼んだら快諾してくれて貸してくれました。

木曜から試してますが、なかなか効果ありそうです。
レベルが1～15段階あるんですが
さすがに15は痛い。。。
いつも12くらいでやってます。

来週木曜には返そうと思っていますが
自分のを買うか悩む。。
値段が高すぎる。。。
伝導ジェルもそこそこ高いんですよね～

みん友で使ってる人いるのかなぁ？？