おさおさのブログ一覧

アキレス腱炎が持病になってから久しい^^;

この原因はハッキリしていて、エアロビクスのやり過ぎだったのは明白。
これまでも、ごまかしながらエアロを続けてきたけれど、スタヂオに入ってしまうと自制が効かなくなってしまうのよね～♪^^

これはもはや、精神的な病としか言いようが無いみたい。(笑)


先月近くの雪山を登った時、また更にアキレス腱を痛めてしまったので、もはやこれまでかと、断腸の思いでフィットネスクラブを退会してしまった。


あれから２週間..。









治るどころか、また悪くなっている。(^^;

原因は、急に運動を止めることが怖くて（太るのが怖くて^^）家に帰宅してから１時間ほどロードワークをしていた。　
ジョギングすると足は暖まり、ついつい痛みがあったことなんて忘れてしまう。　そこで調子に乗って、負荷を上げと....。またまた痛めてしまうの繰り返し。


エアロビクスを止めても心の病気のようなので、なかなか治らないなぁ～(大汗)

「アキレス腱炎を治すには安静にすること一番」らしいが、どうすればいいのやら...。（T T)

エアロのやり過ぎで足を破壊してしまったので、リハビリに自転車に乗ることにした。

20年乗っていない(?)自転車は、さて！まともに動くのか？
なんとか、ペダルは回る...　ブレーキも効きそう...　

が、タイヤを点検していると、サイドウォールに足にできるタコのような大きさの膨らみがポッコリ。

なにこれ？--?


まぁね。20年も換えてないタイヤなんて、車だったら怖くて履けないよね。(^^;　それによく見ると（見なくても）、細かいひび割れもあるし..。


チューブだけは新しいのを買ったが、これではあまりに不安なのでタイヤも注文しておこう～。
最近のタイヤってカラフルね～♪　選ぶのが楽しくなっちゃう。それに車のタイヤと違ってうん千円単位だし...。^^

【追伸】
30kmばかり、試走したが意外とタイヤは大丈夫だった。
でも、ネットでロード用のタイヤの寿命を調べると、乗らなくても2年ほどと書いてある。　お～ぉ、知らぬが仏^^;

妻の話だが、ここ1ヶ月ダイエットを始めている。
私も仕事が忙しく、なかなかフィットネスクラブに行けなくなったので（でも週2回は行っている^^）、少し食べるものに気をつけてみることにした。

私は基本的に甘いもの好き。^^
チョコレートやケーキ、パフェに和菓子と、なんでもござれである。

それでも今まで、そんなに太りすぎなかったのは、やはり日々フィットネスクラブで運動をしているからであろう。
今その運動量が減っているのだから、太るのは必然？

でも食べたい...。(^^;


そこで口さみしいときに何を食べるといいか、ちょっと調べてみることにした。

まずはチョコレート。
再びチョコレートダイエットなるものが流行っているそうなので、ちょっと期待大である。

「カカオ70%以上のチョコレートを三度の食事前に食べると、ダイエット効果あり」とのこと。
なんでも、食前に食べることによって、満腹中枢が刺激されるそうな。

ポリフェノールや食物繊維も豊富で、動脈硬化の予防やストレス解消にも効果あり...」
なんだかわからないけど、良さそう..。^^

ということで、昨日さっそくカカオ86%のチョコレートを買ってきた。
一粒のカロリーは32kcal。　ビターといってもそんなに低くない。　カカオも豆だから、カロリーが高いのは仕方がないのだろう。

早速食べてみた。　「苦ーい。(>_<)　　でもちょっと甘い？　　やっぱり後味苦い。(^^;」

ポリフェノールが高くたって、結局カロリーもそこそこあって、全然おいしくないではないかー！
これなら普通のビターチョコレートでもいいのでは？

普通の甘いビターチョコレートも同じ30kcal程度。
こちらは、豆の脂肪分は少ないけど、口どけの良さを出すためにココアバターを使っている。
そのため、カロリーも脂肪分も「カカオ86%」と大差ないようだ。

私の場合、特にポリフェノールを多く取りたいわけでもないので、普通のチョコレートの方が絶対にいい！^^


ちなみに、甘いもの（糖類が多いもの）はカロリーが高いのは当然だけど、通常は血糖値が上がり、すぐエネルギーとして使われるものであるらしい。　ただ、甘いものを脂肪の多いものといっしょに食べると、体内で脂肪になりやすいそうな。

甘いものを食べるのであれば、これからエネルギーを使う午前中がよく。　また食べるにしても食事の3時間前が良いらしい。

食事の数時間前は血糖値も下がってくることも考えると、「3時のおやつ」とは理にかなった話なんだね..。(^^

年末年始のお休みで運動もせずに食べに食べつくした。(笑)

フィットネスクラブも年末年始で休みだったので、年明け早々が怖いなぁ～と思っていたら、１月４日時点で2.1kgアップ！^^

「確かに食べたが、１週間で２kgアップはお見事！」と、みょうに感心しながら、１週間で元に戻さなきゃと、ちょっと焦る。

そして今日、フィットネスクラブに行って体重を測ってみると、1.9kg減まで戻っていた。
少し足りないけど、まぁ良しとしよう。(^^;


話は変わるけど、最近横腹のお肉（脂肪）の付き方で、自分の体重を当てられるようになってきた。
と同時に、昨日食べたものによって、脂肪の付きがはっきり目で分かるとというのも、本当に不思議。

人間の体って、すごくレスポンスが良くって正直なのね。　と、感心する今日この頃。^^

「あなたは、栄養失調ですね」と医者に言われてから２ヶ月。

まじめに鉄分を摂取する努力を続けてきました。

サプリメントは言うに及ばず、鉄瓶で沸かしたお湯やら、肉類やら、とにかく鉄分を補給できるものは、なんでも取り入れて参りました。(^^;

特に体調の変化はないけど、そういえば...


立ち上がるときの、立ちくらみがほとんどなくなっている..。(^^v


鉄分補給の効果...　あり...　かな？


こんなに努力しているのは、健康のためではなく(笑)、快適に登山をしたいという思惑があるから..。

実は４年前、2500mくらいまで登ると、突然山酔いの症状が出るようになったのです。
それから４年間。　山に登ったら、いつも頭痛と吐き気のがお友達。(悲)

「たまたま体調が悪かったのかな？」と思い続けてきたけど、実は別なところに原因があったなんて！



「ヘモグロビンが少ない」
　↓
「酸素を効率的に運べない」
　↓
「いつでも酸素不足状態」
　↓
「そんな状態で山に登れば、確実に山酔いする (^^;」


ということは、ヘモグロビンさえ通常に戻せば、快適ご機嫌登山が出来る？(^^　山の食事もおいしい？(^^　長期滞在できる？(^^


そう、医者の「栄養失調ですね」の言葉は、自分にとっては「棚からぼたもち」だったのです。
快適登山に向けて、もっともっと鉄分を取り続けます。

今年山に上がるのが本当に楽しみ。　早く梅雨が明けますように..。