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今日2ヶ月ぶりにエアロビクスのスタヂオに参加してきた。

たまたま、近くのクラブが1週間1000円のキャンペーンをやっていて、それに乗っかった格好だ。　1000円だとかなり安い！^^

昨夜はZUMBAとBodyAttack、今日はエアロビクスのスペシャルステージで、100分のレッスンに参加。



やっぱり楽しいかも...♪^^

すっかりエアロ熱は下がっていたのに、またムクムクと気持ちが動き出した。(笑)

ただ、久しぶりに激しく動いたからなのか、左肩が痛みで上がらなくなってしまった。(汗)　結局また故障？^^;

またリハビリだな...。

昨日、サバイバルエアロ金沢大会に行ってきました。

サバイバルエアロは30分×6セット（途中5分の休憩あり）を、ぶっ通しでエアロビクスをやるんだけど、途中から足が上がらなくなってしまった。6セット目のダンス中には、ふくらはぎがつりそうになり、足の指がこむら返り起こすなんて....。(^^;

「やっぱり歳なんだなぁ～。　もうアカンな。」としみじみ感じました。(笑)


でも、私よりお歳を召した方が3時間元気よく動かれていたのを見ると、「私も3時間もつような筋トレを行なえば、3時間元気でいられるんだろうなぁ。」とまた考えたりする。

よし、今日から精進しよう！^^


しっかし、350人ほどが一斉にエアロビクスをするなんて初めて見たから、とてもいい経験になりました。


※写真はイメージ

気がつけばGWもそう遠くないなぁ～　

そういえば、サバイバルエアロに申し込まないといけないんだ。(^^　と、思い出した。

まだまだ先だと思っていたのに、なんとも時が経つのは早いものである。


それで早速、申し込みました。
4月29日(祝)は、小松で３時間踊ってきます。^^


はたして３時間もつのだろうか？　今から持久力アップのプログラムを組もう。

今日は週に一度のボディジャムがあるので、仕事もそこそこでフィットネスクラブに出かけた。
ボディジャムはダンスエクササイズで、ダンスのように裏ビートを腰を使ってリズムをとる。心拍数はかなり上がるものの、インパクトが少ないので、スタヂオに入る前に大腿四頭筋や腓腹筋（ふくらはぎ）などのウェイトトレーニングを行った。

そうしているうちに、スタヂオのアナウンス。

「今日は、ボディジャムに代わり、ボディアタックにプログラム変更になりました。」

なな？　ボディアタックって何？

「ボディアタックはエアロビクスの動きを基本に、全身持久力・心肺機能を高めるフィットネスプログラムです。」

ああ、エアロのボディ版ね...。時間に余裕もないので、このスタヂオに入ろっ。


スタヂオに入るとやけに人が少ない。
元々ジャムの予定だったので、踊りに来た人は多分敬遠したんだろう。


そうこうしているうちに、レッスンが始まった。
「このプログラム　初めての人？」

いっぱい手が上がる。　元々ジャムの時間だからね...。(^^;

「つらい所があったら、動きを小さくするなど、自由に調整してくださいね！」と先生は明るい。

そして、音楽スタート！
最初にジャックでリズムを取るが、なんだかリズムが合わない？
「え？遅れてる？」　そう、ボディアタックはエアロと違って、圧倒的にリズムが速かった。
動きもリズムもまるでビリーズブートキャンプみたい..。(^^;


一番驚いたのは、ハイレッグキックをかなり長い時間続ける...(>_<)
それにスーパーマンやら、サイドキックやら、すべてのプログラムがハイインパクトではないか！(>_<)

結局、45分間かかとが下ろす暇もなく、飛び跳ねていたわけだ。

その後、ふくらはぎのストレッチをしたら、足がつったのは言うまでもない...。(泣)
やはり、年相応の運動を選ぶべきだなぁ～。

多分、明日歩けないほどの筋肉痛？(^^;

もう、山から下りて２日も経つのに、いっこうに筋肉痛が収まる気配がない。(^^;

「筋肉痛は動けば直るのよね。」と、フィットネスクラブに行ってきました。(笑)

まずは　筋トレ　...　　足腰を中心に力がはいらない...。(^^
でも、体が暖まってくると　...、OK!

次は、スタジオでのエアロビクス。
最初足が痛い痛いと思いながらも、速く動けば動くほど、痛みなんて忘れてしまう。
ハイインパクトムーブも軽快に動ける。

コリオも難なくこなしながら、「登山とエアロビって、どっちが辛いかな」と不思議なことを考えた。

「ここ一発のエアロビは確かに辛いけど、目的地まで歩かないと終わらない登山の方がやっぱり辛いな」と　...

そんなアホなことを考えながら、プログラムも終盤に入り、フライの動きが入ってきました。

アライメントを確認して　...　大きく跳んで　...
ん？　なんか右膝に違和感を感じる　... (汗)

もしかして、登山でちょっと痛めたところ？

少しインパクトを落としてごまかしていたが、ボックスステップくらいでも痛みが出るようになってしまった。
もうこうなると、リタイヤしかない。

まだまだプログラムの途中だったので、みんなの邪魔にならないよう、スタジオの端っこに逃げました。

すると、インストラクターが走って駆け寄ってきます。

オジサンの無謀な運動で、インストラクターに大変迷惑をかけてしまいました。
本当に心配してくれるインストラクターに、申し訳なくって...。　しばし反省。


もし、右膝の調子が悪くなって、山もエアロビも出来なくなったらどうしよう。
考えただけでも、ゾーっとします。(^^;

ということで右膝が完治するまで、しばらくエアロビは休養です。