alfalomeoのブログ一覧

　壁紙です。

　　マッハのタイピング　っていう噂がひろまってるんですけどーー



　お友達が出来づらいのはそのせい？？？


　　ゴンチャーーーン！！　（ＴДＴ）

　　ずばり！！

　この靴　おいくらだと思いますか？？



　　　ふぃーーん　（＝Д＝）


　マジメな問題ですよｗ

　　　一例　　１００円均一で買ってきた。　とかは言わないで下さいｗｗ　（－Дー）

　　　肩透かし食らったらゴメンナサイね。

　　走るだけです。　　まぁ　おかげさまで　４６ｋｇにキープ中。





これが私の気合服。爆

　まぁ例によって　８ｋｍ走ってきました。


　げはぁｗｗｗ

そのあと　テニスする人たちの強化練習メニューをパクって

　　皆さんやりましょーー！爆


　きりぃーーっつ！

　　では　テンポよく

　左！右！しゃがむ！　　左足を前に　ステップするように


　　　右足をステップするように！　　そして屈伸のようにしゃがむ！

　これを　いのきの　１，２，３　！　　１，２，３！　でつづけまーす

　　　１，２，３　で　『　ダーーー！！』　といっても構いません。

　１，２，３で　１セット　これを４０回以上６０回以下。

　　その後、足の振り上げ　大体自分の身長よりちょーっと↑まであげます。
　私は　１５７ｃｍなので　１６０ｃｍぐらいまで。

　　　この振り上げ足を　左３０　右３０．

　その後　腕立てします。　　腕は大体　肩幅の２倍ぐらい広げます。
　
　　　で、３０回～４０回。

　後は　ちょっと　はしゃいで　終わり。　みたいな。

　

　　　　まぁ　これをするわけですわ。　え？　走ってからすぐやるのかって？

　やらないでどぉするのよぉ～～♪　筋肉が柔らかいうちにするからイィんです。

　　　因みに。　筋肉痛になるかと思いますが、筋肉痛の時にやるとより効果的なんです！　

　それにしばらく走っていると筋肉がほぐれるので　痛みもなくなりますし。

　駆け出しのときだけ痛いんです　＞＜

　なわけで、私は筋肉痛にならないと。爆

　　　　走るスピードは　個人個人にあったペースで走ってください。

　　ムリだと思ったら　引き返しましょーー♪　（＞＜）

　

　　ようやくめんどくちぇぇ　お仕事がおわったよ。


　まぁ　よっし君には見破られたけど。滝汗


　　　これでようやく徘徊人生スタートかな。