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2008年10月20日

腰が･･･

ここ1週間、腰が痛いです｡｡｡
激痛とまでは行かず、軽い痛み（違和感）が常時残ってる感じ･･･

特に重量物を扱った記憶もないし、なんだろな～
とりあえず『ラブ』塗ったら、痛みが退くのでやり過ごしてますが(^^;

腰ベルト（サポーター？）が必要になってくるのか～（滝汗）

ちなみに現部署の男衆５人（私含む）で腰をやってないのは、私一人。
3人が腰ベルト（別名：チャンピオンベルトｗ）装備してます(^^;ゞ

腰周り（腹筋・背筋）を鍛えればいいのか!?

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Posted at 2008/10/20 21:36:05

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Boo 2008年10月20日 21:44 こんばんは。腰は怖いです。無理をしないようにしてくださいねー。	コメントへの返答 2008年10月20日 22:16 こんばんは。これ以上悪化しないように、無理せずがんばります(^^;
すえぞ～ 2008年10月20日 22:07 柔軟性が衰えても腰に来ますよ例えば、背筋のように腰を反ったときに、股関節と腰の柔軟性が衰えると、背面全体で曲がるはずが背骨のある一点で、急な折れ方して痛めます腹筋、背筋鍛えるのも正しいんですが、急に負荷かけると逆に痛めちゃうんで、チョッと楽すぎって所からはじめた方がいいですよ私もトレーニングしてますが、今にうちにやっとかないと、年とって痛い思いで、好きなこと出来なくなったりしたらやだな～ってのもあります	コメントへの返答 2008年10月20日 22:24 なるほど。勉強になります(^^) 毎日、風呂上がりに軽く柔軟はしてますが（約10年継続してます）、ある程度の加減でやめているので、少しずつでも負荷をかけていった方がいいですかね？股関節は比較的柔らかいと思っていますが、腰は硬いまま･･･少々のことでも日々の積み重ねが大事ですね。
すえぞ～ 2008年10月20日 22:47 お～負荷は無理にかけなくてもいいと思いますよ、今以上にって狙うなら必要なんですが、劣ってなければ、辛い事すると続かなくなっちゃいます腰は反る系は硬いままだと、即痛めちゃう可能性があるんで、サイドと前も含めてゆっくり、HOW to本なんか参考にするとよいと思いますよそれと、腹筋、背筋もプラスで行けると急激な負荷がガクってきたとき、プロテクターとなってくれますよ～	コメントへの返答 2008年10月20日 23:20 了解しました(^^) 数年前に買った、「忙しい人のための10分間トレーニング」なる本があるので（笑）、もう一度読み返してみます。
ひろT 2008年10月21日 8:54 僕も腰は慢性的に痛いというか、重だるいというか… お互い大事にしましょう～	コメントへの返答 2008年10月21日 19:08 何をするにも腰に負担が掛かりますからね～大事に労りましょう(^^;
くろカエル 2008年10月22日 0:21 いや、ありますよね。不意にといいますか。わたしはバイクのシート変えたらポジションが悪く腰痛になりました。なので泣く泣くノーマルシートに戻しました。ノーマルシートはよくできてますね。腰痛も治りました♪	コメントへの返答 2008年10月22日 18:47 今回は仕事中、突然やってきました私は単車のハンドルの高さを変えたら、酷い肩こりになったので、純正に戻した経験があります。たかが10㎜。されど10㎜。でした(^^;

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Boo 2008年10月20日 21:44 こんばんは。腰は怖いです。無理をしないようにしてくださいねー。	コメントへの返答 2008年10月20日 22:16 こんばんは。これ以上悪化しないように、無理せずがんばります(^^;
すえぞ～ 2008年10月20日 22:07 柔軟性が衰えても腰に来ますよ例えば、背筋のように腰を反ったときに、股関節と腰の柔軟性が衰えると、背面全体で曲がるはずが背骨のある一点で、急な折れ方して痛めます腹筋、背筋鍛えるのも正しいんですが、急に負荷かけると逆に痛めちゃうんで、チョッと楽すぎって所からはじめた方がいいですよ私もトレーニングしてますが、今にうちにやっとかないと、年とって痛い思いで、好きなこと出来なくなったりしたらやだな～ってのもあります	コメントへの返答 2008年10月20日 22:24 なるほど。勉強になります(^^) 毎日、風呂上がりに軽く柔軟はしてますが（約10年継続してます）、ある程度の加減でやめているので、少しずつでも負荷をかけていった方がいいですかね？股関節は比較的柔らかいと思っていますが、腰は硬いまま･･･少々のことでも日々の積み重ねが大事ですね。
すえぞ～ 2008年10月20日 22:47 お～負荷は無理にかけなくてもいいと思いますよ、今以上にって狙うなら必要なんですが、劣ってなければ、辛い事すると続かなくなっちゃいます腰は反る系は硬いままだと、即痛めちゃう可能性があるんで、サイドと前も含めてゆっくり、HOW to本なんか参考にするとよいと思いますよそれと、腹筋、背筋もプラスで行けると急激な負荷がガクってきたとき、プロテクターとなってくれますよ～	コメントへの返答 2008年10月20日 23:20 了解しました(^^) 数年前に買った、「忙しい人のための10分間トレーニング」なる本があるので（笑）、もう一度読み返してみます。
ひろT 2008年10月21日 8:54 僕も腰は慢性的に痛いというか、重だるいというか… お互い大事にしましょう～	コメントへの返答 2008年10月21日 19:08 何をするにも腰に負担が掛かりますからね～大事に労りましょう(^^;
くろカエル 2008年10月22日 0:21 いや、ありますよね。不意にといいますか。わたしはバイクのシート変えたらポジションが悪く腰痛になりました。なので泣く泣くノーマルシートに戻しました。ノーマルシートはよくできてますね。腰痛も治りました♪	コメントへの返答 2008年10月22日 18:47 今回は仕事中、突然やってきました私は単車のハンドルの高さを変えたら、酷い肩こりになったので、純正に戻した経験があります。たかが10㎜。されど10㎜。でした(^^;

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