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おはよございます。
今日は、雨で気分が憂鬱
鼻水も止まらないし車で行きます。

運動は、通勤のチャリのみ。

体重71.4㎏
体脂肪26.2％

行ってきます。

おはよございます。
今日も調子いい

昨日は、自転車で通勤しました
帰りに雨になりましたがいい運動になったと思います。
今日も晴れたので自転車でGO

自転車 片道4.9㎞
22分
ウォーキング 2㎞
20分
腕立て20回×３
腹筋20回×３

体重
体脂肪

おはよございます。
今日は、なんだか朝からすっきり気持ちがいいです

昨日は、画像の物を買いに行くがてら40分程ウォーキングをしました。

地元の友達に全体的に筋肉ついてきていい感じと言われ、内臓脂肪が多いようなとのアドバイス貰ったのでケミカルやサプリ系の物も始めてみようと思います。

勿論これだけでは、痩せれないので運動も色々な物を取り入れたいと思いますが。

取りあえず、朝飯と一緒にヘルシア飲んで自転車通勤してきたいと思います。

Ran＆walkより
ウォーキング 2.0km
23分
腹筋20回×３
腕立て20回×３

体重70.8㎏
体脂肪28.4％

おそようございます。
朝から頭痛と鼻水が止まらないです

昨日は、プール行ってきました。
休憩はさみつつ一時間ほどビート板を使ったばた足メインにクロール平泳ぎと泳ぎました。
前回の教訓を生かし、ゆっくり目で長く泳ぐことを意識し、ばた足で足まわりの筋肉を鍛えました。
負荷を減らしたこととプロテイン飲んだお陰で筋肉痛は無いです。
その後、試走がてら地元に行きましたが内臓脂肪が多いんじゃ無いかとのアドバイスを元に何故か家に有ったナイシトールを飲み始めてみました。
これだけでは効果無いと思いますが、様々な運動と合わせてとりあえず第一目標の体脂肪25％以下を目指したいと思います。

体重70.4㎏
体脂肪27.8％

8.5Jに215/45-17。
普通に入りました。
ぎりぎり治まってくれてます。

しかし、引っ張りが似合わないホイールです。